Развитие здорового образа жизни - правила и советы

Катание на лыжах – польза для фигуры и не только

Мало кто знает, но катание на беговых лыжах – это не только отличный способ провести свой отпуск, но и полезное занятие, которое позитивно сказывается на здоровье человека. Польза катания на лыжах может отражаться в нескольких аспектах и именно об этом мы поговорим в данной статье.

В чем польза лыж для здоровья?

Лыжи – не только интересное времяпрепровождение. Катаясь регулярно, вы ощутите целый ряд положительных эффектов:

Укрепление мышц

Во время лыжной прогулки задействуется большое количество мышц, кроме этого работают не только основные мышечные ткани, но и второстепенные. Правда, здесь сразу стоит отметить, что накачаться при помощи данного вида спорта практически невозможно, однако привести свое тело в тонус очень даже реально и в короткий срок. Посмотрите только, какие мышцы работают при катании на лыжах – наибольшая нагрузка во время катания приходится на брюшную область, особенно на нижнюю часть пресса. Все это позволяет иметь плоский живот и заветные «кубики» пресса.

Борьба с лишним весом

По сравнению с интенсивным бегом и плаванием, лыжный спорт один из самых лучших для похудения. Во время катания за час тратится от 500 до 1200 ккал. Конкретный показатель сжигания калорий зависит от местности на которой вы проводите свою тренировку и от тех усилий, которые прикладываете. Если местность горная и имеет много неровностей, тогда количество потраченных калорий будет максимальным.

Минимум нагрузки на суставы

польза лыж

Польза от катания на лыжах заключается и в том, что это один из самых безопасных видов спорта для связок и суставов, так как, в отличие от того же бега, в нем минимальная ударная нагрузка. По этой причине лыжный спорт полезен для тех у кого проблемы с суставами или позвоночником, правда в этом случае необходимо выбирать более плавные спуски и пытаться перед этим провести несколько занятий с инструктором. Помимо этого, для повышения безопасности стоит внимательней отнестись к выбору инвентаря. К примеру, если вы хотите приобрести беговые лыжи в Москве, то проконсультируйтесь с продавцом, чтобы подобрать подходящие для вас лыжи и другой соответствующий инвентарь.

Усиление иммунитета

Регулярные катания на лыжах позитивно сказываются на сердечной системе, улучшают обменные процессы и нормализуют давление. Все это приводит к тому, что у спортсмена улучшается иммунитет.

Укрепление нервной системы

Учеными доказана, что самая главная польза катания на лыжах таится в том, что они снимают стресс, борются с депрессией и поднимают настроение. Таким образом, катание на беговых лыжах это отличный способ улучшит своё здоровье и при этом отлично провести свободное время.

Видео: «Бег на лыжах польза».


TEXT.RU - 100.00%

Один комментарий

  1. Отличная статья, я узнал много нового и интересного. Я всегда очень любил кататься на лыжах, но моя семья не всегда поддерживала меня, а одному кататься не интересно. Ну а после прочтения этой статьи им точно не отвертеться! Будем кататься всей семьей, спасибо.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: