ЗОЖ

Польза восточной гимнастики для человека

что такое восточная гимнастика

Йога и другая восточная гимнастика, как уже выяснили ученые, оказывают действительно позитивное воздействие на человека. Говоря в общем, они повышают настроение, развивают гимнастику и даже бороться со старением.

Многие виды восточной гимнастики имеют древние корни, связанные с давней медициной, когда еще не было тренажеров и фитнес-тренеров. Еще три столетия назад подобная гимнастика использовалась с целью избавиться от многих болезней и укрепить своё тело. Несмотря на всю пользу восточной гимнастики, заниматься её необходимо аккуратно, так, к примеру, пожилые люди часто имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, поэтому необходимо подбирать особую программу. Так же к данному занятию необходимо относится с осторожностью людям, с проблемами сердца.

Польза восточной гимнастики

А теперь рассмотрим, какую же пользу восточная гимнастика оказывает для человека:

Растяжка

восточная гимнастика что это

Почти все виды восточной гимнастики в основном включают в себя различные техники растяжки, что способствует укреплению суставов, растяжке мышц, а в дальнейшем укрепление их структуры. Помимо этого, растяжка воздействует и на опорно-двигательный аппарат, а это устраняет болевые ощущения в мышцах. По этой причине такие занятия подходят для людей в возрасте.

Релаксация

Современный ритм жизни, наличие множества негативных факторов привело к тому, что человек постоянно испытывает стресс и совершенно не умеет расслабляться. Современные препараты не способны помочь человеку достичь релаксации, а вот восточная гимнастика — может. Различные виды йоги включают в себя ряд позиций, которые приводят к полному расслаблению, как физическому, так и духовному. Это способствует тому, что человек становится стрессоустойчивым и поднимает настроение на весь день.

Проработка диафрагмы

Существует множество видов восточных гимнастик, однако несмотря на их разновидность, все они в себя включают в себя дыхательные упражнения, работающие с диафрагмой. Очень важным здесь моментом является то, что работа идет не только с брюшной диафрагмой, но и в районе рта, горла и другие области, которые и разделяют наше тело на зоны. Если хоть работа одной диафрагмы будет нарушена, то так же произойдет сбой в работе и других органов. Многие реабилитационные центры, которые оказывают помощь в физическом восстановлении, существуют целые программы дыхательных упражнений, основанных на восточной технике.

Баланс

виды восточной гимнастики

Еще одной важной составляющей восточных практик является целая система дыхательных упражнений. Каждое учение имеет свой подход к дыханию, однако их воздействие очевидно. Правильная методика способна позитивно влиять на органы человека. В первую очередь устанавливает гармонию между процессами торможения и возбуждения в центральной нервной системе.

Восточная гимнастика как ЛФК

Особенность восточных гимнастик заключается в том, что там существуют разные уровни сложности. К примеру, йога включает разные асаны (позы), которые рассчитаны на различную физическую подготовку. Так имеются асаны для новичков, любителей и продвинутых. Таким образом, если у вас имеются сложности со здоровьем или физическая подготовка находится на низком уровне, то вы можете подобрать только те асаны, которые повысят вашу силу и помогут избавиться о многих проблем.

Таким образом, польза восточной гимнастики неоспорима. Основным эффектом является значительное укрепление ваших физических особенностей. Помимо этого, идет укрепление душевного равновесия, нервной системы, а также оказывается позитивное воздействие и на внешний вид. Однако если вы только начинаете заниматься практикой восточной гимнастики, то вам необходимо провести консультацию с врачом или с тренером, чтобы узнать об особенностях занятий. Очень важно, чтобы упражнения не вызывали дискомфорт и оказывали пользу, поэтому для начала адекватно оцените свои способности и подберите подходящую программу упражнений. Уже через месяц занятий восточной гимнастики вы ощутите, как ваше здоровье укрепилось, а также повысились физические способности.

Смотрите также восточная гимнастика видео.


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: