Судороги или спазмы ног – распространенная проблема женщин и мужчин. В этом случае человек испытывает боль и онемение, вследствие быстрого сокращения мышц. Причина судорог может разной, а так же наблюдается разная продолжительность спазмов.
Причины судорог ног
Выделяют два типа судорог ног:
- Тоническая судорога – продолжительное напряжение в мышцах, зачастую в стопах или икрах.
- Клонические судороги – имеют кратковременный характер, общей продолжительностью от 2 до 5 минут.
Выделяют следующие причины появления судорог в ногах:
- дефицит полезных веществ — судороги в ногах могут возникать из-за нехватки витаминов и минералов, к примеру, кальция, магния, калия и прочее. Сбои в составе могут возникать вследствие неправильного питания или из-за употребления вредных веществ: никотин, алкоголь, кофеин, сахар. Так же причиной дефицита полезных веществ могут стать плохо сбалансированные диеты: низкоуглеводная, белковая и т.п.;
- обезвоживание организма – мало потребление воды так же может вызвать спазмы в мышцах. Это происходит за счет того, что в процессе активного потоотделения из организма выходят все полезные микроэлементы. В сутки необходимо потреблять не менее 1,5 литра воды, а при активном спорте от 2,5 литров в день;
- спорт – чрезмерная физическая нагрузка, неправильная растяжка и подготовка тела, нагрузка только на одни зоны – все это может привести к судорогам. Для того, чтобы это избежать необходимо чередовать расслабление и нагрузку во время занятий спортом;
- резкие перепады температур — в случае переохлаждения или погружения в воду низкой температуры может произойти сокращение мышц, которое вызовет судорогу ног. Не допускайте резкое переохлаждения тела;
- болезни – различного рода травмы так же могут стать причиной возникновения судорог. Сюда можно отнести высокую температуру, перелом конечностей, болезнь сосудов и т.п.. Для устранения этого негативного последствия необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом;
- стрессы и тяжелая психологическая нагрузка – во время того, как человек пребывает в сильном психологическом напряжении страдают и его нервные окончания, которая как раз и отвечают за сокращение всех мышц. Во время стресса внутри тела вырабатывается гормон кортизол, его переизбыток может уменьшить количество кальция в организме, что станет причиной появления судорог.
Видео: «Причины судорог ног»
Помню три года назад я испытал сильную боль на ногах. Утром не правильно подтянулся и такая резкая боль на икрах я аж вскрикнул,теперь я понял откуда эта боль,ходил в спортзал.
Благодаря вашей статье я пошла к врачу и мне выписали витамины. Просто нужно иногда обращать внимание на свое здоровье. Никогда не думала, что кроме витаминов в виде фруктов, овощей, обязательно нужны организму минеральные витамины и простая вода.
Да согласна с вами, судороги бывают разные и происходят по разным причинам, было как всегда интересно)
Мне кажется, у очень большой части людей есть проблема судорог ног. У меня тоже часто это бывает. Был на приёме несколько раз в разных поликлинниках, что я только не предпринимал. Видимо, это неизлечимо всё равно…Просто боль на время утихает, а перенагрузки и другие факторы начинают снова прогрессировать..