Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Диеты, ЗОЖ

Профилактика синдрома хронической усталости: основные правила. Часть 4

Добавлено на 8 апреля 2016 – 16:45 11 комментариев

В этой статье мы завершим описывать основные момент вашего образа жизни, которые снизят риск возникновения синдрома хронической усталости.

профилактика синдрома хронической усталости4

Профилактика синдрома хронической усталости.

Основные правила:

  1. Придумайте себе хобби. Отвлечение от повседневной работы и рутины позитивно отразится на вашем эмоциональном фоне.
  2. Ограничьте пребывание перед телевизором и компьютером. Это будет полезно не только для ваших мозгов, но и для тела. Вместо с этого ходите на прогулки со своей семьей или друзьями.
  3. На привыкайте к снотворным или антидепрессантам. У некоторых людей из-за насыщенной работы могут возникать проблемы со сном, особенно у мнительных. Понятно, что легче принять снотворное и выспаться. Но и это не является гарантом того, что вы проснетесь полным энергии. Помимо этого, если вы часто будете пить данные медикаменты, то они перестанут на вас действовать и вы станете от них зависимыми. Для того, чтобы уснуть существуют более традиционные способы, которые вы можете найти в интернете.
  4. Разделяйте работу и личное. Не несите домой свою работу и старайтесь о ней не думать в кругу своей семьи. Все дела, которые у вас висят решайте в рабочем кругу. Такое разделение пространств позволит вам полноценно отдыхать и выполнять более плодотворную работу.
  5. В здоровом теле- здоровый дух. Это выражение особо актуально в современной жизни. Плотный график и насыщенная социальная жизнь приводит к тому, что забываем о своем теле. Мы едим вредную пищу и ведем сидячий образ жизни, и в итоге это негативно сказывается и на нашей фигуре, и на нашем общем состоянии. Старайтесь каждое утро делать зарядку и заниматься каким-либо видом спорта. Ведь это не только полезно, но и поднимает настроение.
  6. Налаживаете социальные контакты. Регулярное общение с друзьями является некой эмоциональной зарядкой для нашего мозга. В этом случае мы полностью забываем про тягость нашей работы и переключаемся на более позитивные вещи. Ходите с друзьями в театры, парки, рестораны и клубы. Все это не только весело, но и позволяет сбросить стресс.
  7. Подберите те действия, которые будут вас расслаблять. Очень важно, чтобы человек умел полноценно отдыхать. Это могут быть посещения бассейна, занятия йогой, прочитка книг и так далее. В общем, уделяйте время тому, что полностью не нагружает ваш мозг.

Видео: «Профилактика синдрома хронической усталости»


TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Профилактика синдрома хронической усталости: основные правила. Часть 3
Мы продолжаем список правил по предупреждению СХУ, которые мы начали описывать в статьях: «Профилактика синдрома хронической усталости: основные правила. Часть 1» и «Профилактика синдрома ...
Профилактика синдрома хронической усталости: основные правила. Часть 2
В предыдущей части статьи: «Профилактика синдрома хронической усталости: основные правила. Часть 1» мы описали первых четыре правила для предотвращения появления СХУ.  В этой части ...
Профилактика синдрома хронической усталости: Основные правила. Часть 1
На данном этапе наша медицина может излечить множество болезней, однако лучше всего предупреждать их появление. Синдром хронической усталости стал достаточно популярным явлением в силу ...
Симптомы синдрома хронической усталости
Специалисты утверждают, что симптомы синдрома хронической усталости проявляются не сразу и в не полном диапазоне. Вначале они могут скрываться за симптомами обычного ОРВИ или ...
Что такое синдром хронической усталости?
Современный ритм жизни привел к тому, что многие люди к концу дня испытывают сильную усталость. Это может из-за длительной и тяжелой работы, которая сопровождается ...

11 комментариев »

  • Анечка:

    хорошее завершение познавательной статьи.Каждому человеку хотелось бы улегчить свою жизнь. Что бы ничего не беспокоило, что бы здоровье отменное было, но у вы. В современном мире такое обеспечить к сожалению трудно. Этой статьей можно немного упростить и обезопасить свою жизнь.

  • Евгения:

    Хорошая статья. Правильные советы. Вот только сижу и думаю: наверное, если я начну учить себя придерживаться хотя бы половины из них, то именно от этого у меня уже сформируется хроническая усталость. И куда при этом деть все дестабилизирующие факторы в виде бегающих вокруг деток, требующего ужина мужа и «срочного» звонка от подруги. Единственное правило, которым мне удается пользоваться: делай то, что тебе по силам. Не бери на себя лишнего. Но и это часто трудно, когда хочешь сделать все для своих близких, когда привык отдавать. Вот так и живу в постоянном синдроме хронической усталости. Слава Богу, без таблеток и алкоголя. Но с постоянной суетой сует. И с мечтой, что вот, еще немного, и дойдут руки до любимой книги или до долгожданного вязания. А ноги до спортзала.
    А еще, я думаю, что мы даже иногда не представляем на что способен наш организм, если в голове все в порядке. Иногда кажется все- нет больше сил, но встаешь утром берешь в свои руки несколько маленьких ручонок и откуда только силы берутся на все. Живите без усталости!

  • Павел:

    В наше время люди стали действительно жить как то замкнуто, каждый своим не большим мирком. С появлением интернета двигаться и выходить на улицу люди стали реже. Так , что прогулки и общение это очень актуально. Насчет питания, да действительно тоже нужно быть внимательней. Сейчас есть множество методов, препаратов и т.д. Гимнастика так же является очень хорошим методом поддержания организма. Сам каждое утро делаю гимнастику и как то сразу же лучше становится.

  • Ксю:

    ой как трудно идти наперекор природе и современным требованиям к деятельности, несовместимые вещи грубо говоря, в работе мало здоровья кроется, а усталости вагон, компромисс не виден

  • Артурчик:

    Конечно рубрика Медицина не совсем является таковой, в общем просто рекомендации по урезанию лени, и это относится и к тв, и к сидячему образу жизни, не говорят только где брать бабосики на активное времяпровождение, я бы постоянно путешевствовал и лазил по горам и плавал бы, но , ключевое слово НО )

  • ksisk:

    Верные советы нашел в этой статье. Ведь правильно достаточно сменить вид деятельности хотя бы на десять минут и усталость отступает. А заниматься надо любимым делом и усталости никогда не будет, если оно есть. И если лень спортом заниматься, то можно и прогулками ограничиться.

  • alina:

    Всем привет! Тоже страдаю таким же синдромом, к сожалению( Буду пробовать, что изменять утром просыпаешься как будто вообще не спал. Спасибо за статью!

  • Алена:

    Очень интересно описано, что получается это официально признано болезнью? Очень познавательно и новое для меня, спасибо за информацию.

  • вячеслав:

    Не знал что усталость может перейти в болезнь,конечно нужно отвлекаться от однообразия дней,да же Господь дал нам один день в неделю для душевного отдыха,поэтому просто нужно в полную силу отвлекаться от трудовых будней в выходной день все все равно не переделать,да же если вы на целый день отвлечетесь на любимый сериал в этом нет ничего плохого

  • Алина:

    Всем привет! Очень хороший сайт и полезные статье. Все ясно понятно и доступно написано, спасибо за советы!

  • Женя:

    По мне это все от психологии зависит. Человек если может по жизни идти легко, то тогда и никакая усталость ему не по чем !

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: