BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Успех и здоровье. Часть 3

Добавлено на 5 марта 2017 – 14:36 3 комментария

В предыдущих частях статьи: «Успех и здоровье. Часть 1» и «Успех и здоровье. Часть 2» мы рассказали о том, почему здоровье и успех так взаимосвязаны, а так же описали главные составляющие здоровья, которые необходимы для достижения успеха. В этой заключительной части статьи мы расскажем о том, каким образом успех влияет на здоровье.

успех и ъ

Влияние успеха на здоровье

В том случае, когда человек, наконец, добивается того, к чему он так давно стремился и так давно желал, то он начинает испытывать неимоверное чувство удовольствия, погружаясь в настоящую эйфорию. В этот момент, в теле человека вырабатывается особый гормон – эндорфин, который является чувством счастья. Таким образом, при наличии здоровья и успеха, человек можно сказать, попадает в приятный и поистине «райский» замкнутый круг из счастья и благополучия.

Вот так успех позитивно воздействует на здоровье человека, поэтому очень важно отслеживать за своим состояние.

В конце этого мы раскроем основные правила питания, которые  улучшать мозговую активность и повысят работоспособность. Так как мозг, как и сердце постоянно находятся в фазе активности, то ему нужна энергия, которую он получает из питания.  Да, да, вы не ослышались, потребляя пище мы не только насыщаем свой желудок, но «кормим» свой мозг. А чтобы он работал отлично необходимо правильно питаться.

Многие слышали о том, что глюкоза полезна для мозгов, отчего оправдывают поглощение сладостей подпиткой мозгов. Однако глюкоза быстро растворяется в человеческом теле и поглощается инсулином, отчего его польза становится нулевой. Помимо этого, в сладостях находится много жиров, а они в свою очередь препятствуют адекватному поглощению сахару.

По итогу выходит, что в качестве питания мозга подойдет белки, углеводы и обычная вода. Говоря, улучшение мозговой деятельности мы подразумеваем улучшение следующие элементов: концентрация, внимание, память, мышление, скоростная реакция и тому подобное. Именно поэтому очень важно правильно составить свой рацион питания и больше потреблять нужные продукты.

Многие исследования подтвердили важно одного продукта для улучшение мозговой активности, это орех. Обычный грецкий орех богат на белок быстрого усвоения, а так же на марганец, железо и магний.  Он вместе с арахисом и миндалем способен улучшить память человека и ускорить его реакцию, что касательно фисташек, то они сделают ваш мозг более восприимчивым к усвоению новой информацию.  Все эти продукты могут статьи отличным дополнением к вашему повседневному рациону, правда стоит помнить, что они весьма калорийны, их нельзя потреблять более, чем 100 грамм в сутки.

На втором месте самых полезных продуктов для мозгов- сухофорукты. В них большое количество той самой глюкозы, которая необходим для нашего мозга.  Помимо этого, сухофрукты содержат и другие питательные вещества, которые отлично комбинируются друг с другом. В сухофруктах минимальное количество жиров, а значит сахар будет усваиваться лучше. Помимо этого, из-за того, что это высушенные плоды, сухофрукты не так вредны для желудка и не вызывают аллергическую реакцию. Но злоупотреблять ими не стоит.

Следующий важный продукт для нашего мозга может вызвать у некоторых недоумения, однако его польза научно доказана. Жирная рыба способна улучшить мозговую деятельность за счет высокого содержания фосфора и омеги-3. Не стоит путать жирную рыбу и рыбий жир. К первому относится семга, форель, лосось и именно в них наблюдается большое содержание Омега-3, что касательно второго, то это обычный жир, добытый из различных видов рыбы. В нем не так много омеги, а значит он не будет столь полезным для ваших мозгов. Жир от рыбы намного лучше усваивается от мяса, поэтому балуйте себя и несколько раз в неделю устраивайте себе рыбный день. Помимо того, что жирная рыба позитивно влияет на ваш мозг, она так же укрепляет иммунную систему и нервную. Поэтому её дают детям и людям в зимнее время.  Жирная рыба улучшает память и повышает скорость мышления.

Так же, чтобы ваш мозг постоянно бодрствовал и отлично себя чувствовал, обязательно включайте в рацион куриные яйца. Несмотря на то, что многие диетологи говорят о вредности желтка, именно в нем находится нужное вещество, которое позитивно воздействует на мозговую деятельность. Но все же злоупотреблять им не стоит, так как в нем высокое содержание холестерина.

Помимо всех вышеуказанных продуктов, полезными для ваших мозгов будут: зелень, приправы, овощи, ягоды и зелёный чай.  Так же не забывайте про отдых, крепкий сон и обязательные развлечения. Все это не только повысить мозговую активность, но и укрепит ваше здоровье необходимое для достижения успеха.

Видео: «Здоровье и успех»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Успех и здоровье. Часть 2Успех и здоровье. Часть 2 В первой части статьи: «Успех и здоровье. Часть 1» мы раскрыли важность здоровья в достижении успеха. Теперь же стоит обратить внимание каким образом здоровье, может выступить гарантом в […]
  • Успех и здоровье. Часть 1Успех и здоровье. Часть 1 Стремясь добиться наибольшего успеха, порой люди забывают о своем здоровье и полностью погружаются в эту погоню за материальным и славой. Итогом этих бегов может стать то, что человек […]
  • Разгрузочный день на овощахРазгрузочный день на овощах Продолжая тематику разгрузочных дней, мы хотим остановиться на основных правилах, которые следует придерживаться всем людям, которые хотят разгрузить свой организм посредством […]
  • Подъемы на носки в наклоне «ослик»Подъемы на носки в наклоне «ослик» Упражнение "Ослик" не очень распространено из-за того, что существует множество других упражнений на икроножные мышцы, а подобный тренажер доступен не всегда. Но для пробивания плато […]
  • SHOULDERS AND ARMSSHOULDERS AND ARMS Тренировка плеч и рук системы P90X. Не знаю как остальным, а мое мужское самолюбие страдает от того, что девушка на видео делает то, что я не могу и […]
  • Вегетарианское Холодное БлюдоВегетарианское Холодное Блюдо Это пример полноценного и хорошо сбалансированного вегетарианского блюда. Ингредиенты на одну порцию: 1 горсть приготовленных бобов – белок 1 горсть коричневого риса или […]

3 комментария »

  • Никита:

    Велотренажером пользуюсь постоянно и не знаю проблем)

  • вячеслав:

    Полезная статья ,конечно при плохом здоровье об успехе в жизни не может быть и речи ,и конечно сначала здоровье нужно что бы к чему то стремится здесь много написано чем нужно питаться что бы оставаться в умственной форме я бы ко всему этому еще бы прибавил тренинг мозга разные кроссворды и ребусы ,ну и продукты о которых написано плюс мед,настоящий мед конечно

  • Альберт:

    Статья, на мой взгляд, очень спорная. Ну вот возьмите, например, монахов монастыря Шао Линь, да кстати и не только. Там далеко не глупые представители рода человеческого обитают, но орехи они не едят, мёд не вкушают, а уж про сухофрукты, наверное и не слышали. Или тибетцев возьмите, слыхали поди какой чай они пьют. И что, разве же у них мозги от такого напитка хуже работать стали. А может не в этом дело, точнее далеко не в этом. Тем не менее, автору за работу — » удовлетворительно «.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: