5 методов профилактики развития онкологии

Рак — чума современного мира, от которой очень сложно избавится, а некоторым это так и не удается. Немецкие ученые утверждают, что занимаясь спортом и употребляя только здоровую пищу, можно снизить количество смертей в мире почти на треть.

Как предотвратить рак?

1. Регулярные занятия спортом. Ученые говорят, что необходимо заниматься в спортзале не менее 30 минут в день и с частотой в пять раз в неделю, это отличная профилактика онкологии. Продолжительность занятия можно увеличить доя 60 минут, только если конечно вам позволяет физическая подготовка. Если же у вас нет возможности посещать спортзал, то вы можете использовать простые альтернативы: заниматься спортом в парках, ходить на пробежки или ускоренные прогулки. Так же можно использовать специальные предложения от оздоровительных центров, которые регулярно предлагают недорогие программы для повышения вашей активности.
2. Употребляйте больше фруктов и овощей. Многие уже знают, что в овощах и фруктах содержится большое количество витаминов, минералов или клетчатки. Если вы будете регулярно их употреблять, то очистите свой организм от токсинов и снизите риск возникновения раком. Врачи рекомендуют употреблять до пяти порция фруктов и овощей в день. Только не забывайте, что вы должны вносить разнообразие, чтобы в организм поступал полный набор полезных веществ. Не стоит забывать, что это так же полезно и для вашей фигуры, ведь они низки на калорийность.
3. Не привыкайте к табаку. Зафиксированные случаи в США показывают, что 169 тыс. случаев болезни рака вызывается курением. Помимо этого, курильщик тратит большое количество средств на регулярную вредоносную покупку, поэтому вы можете обеспечить себе поход в спортивный-зал.
4. Сократите пребывание на солнце. Солнечные лучи или ультрафиолетовые лучи в малых дозах полезны для человека, так как содержат витамин D. Однако чрезмерное содержание этого витамина, а точнее долгое время пребывание на солнце пагубно влияет первым образом на кожу, так как ускоряет процесс старения. Ну, а во-вторых, в коже уничтожаются некоторые элементы, недостаток которых и приводят к образования раковых пятен или клеток.
5. Для понижения риска возникновения рака, периодически посещайте онколога. Причем очень важно выбрать одного доктора, который уже заранее будет знать все особенности вашего тела, для верного установления диагноза.

Видео: «Как снизить риск заболевания раком?».