Рак — чума современного мира, от которой очень сложно избавится, а некоторым это так и не удается. Немецкие ученые утверждают, что занимаясь спортом и употребляя только здоровую пищу, можно снизить количество смертей в мире почти на треть.
Как предотвратить рак?
- Регулярные занятия спортом. Ученые говорят, что необходимо заниматься в спортзале не менее 30 минут в день и с частотой в пять раз в неделю, это отличная профилактика онкологии. Продолжительность занятия можно увеличить доя 60 минут, только если конечно вам позволяет физическая подготовка. Если же у вас нет возможности посещать спортзал, то вы можете использовать простые альтернативы: заниматься спортом в парках, ходить на пробежки или ускоренные прогулки. Так же можно использовать специальные предложения от оздоровительных центров, которые регулярно предлагают недорогие программы для повышения вашей активности.
- Употребляйте больше фруктов и овощей. Многие уже знают, что в овощах и фруктах содержится большое количество витаминов, минералов или клетчатки. Если вы будете регулярно их употреблять, то очистите свой организм от токсинов и снизите риск возникновения раком. Врачи рекомендуют употреблять до пяти порция фруктов и овощей в день. Только не забывайте, что вы должны вносить разнообразие, чтобы в организм поступал полный набор полезных веществ. Не стоит забывать, что это так же полезно и для вашей фигуры, ведь они низки на калорийность.
- Не привыкайте к табаку. Зафиксированные случаи в США показывают, что 169 тыс. случаев болезни рака вызывается курением. Помимо этого, курильщик тратит большое количество средств на регулярную вредоносную покупку, поэтому вы можете обеспечить себе поход в спортивный-зал.
- Сократите пребывание на солнце. Солнечные лучи или ультрафиолетовые лучи в малых дозах полезны для человека, так как содержат витамин D. Однако чрезмерное содержание этого витамина, а точнее долгое время пребывание на солнце пагубно влияет первым образом на кожу, так как ускоряет процесс старения. Ну, а во-вторых, в коже уничтожаются некоторые элементы, недостаток которых и приводят к образования раковых пятен или клеток.
- Для понижения риска возникновения рака, периодически посещайте онколога. Причем очень важно выбрать одного доктора, который уже заранее будет знать все особенности вашего тела, для верного установления диагноза.
Видео: «Как снизить риск заболевания раком?».
Да, рак сейчас стал бичом века. Столько искаверканых судеб и ушедших жизней… И ведь непонятно наверняка,из-за чего рак появляется, бывает же и у абсолютно здоровых,некурящих и тп людей.
Рак это какой-то бич 21 века, наряду с другими опасными болезнями, страшные и мучебные протекания их..гибнут даже богатейшие люди от него, не говоря уже о нищих, нужно максимально снижать риски появления болезней, не болейте никогда и ничем !)