Секреты молодости и красоты для всех

Что такое серотонин и как повысить его уровень в организме?

серотонин гормон

Люди, которые периодически сталкивались с нервными расстройствами, депрессиями и обеспокоенностью, наверняка встречались и с таким термин, как «серотонин».  В этой статье мы рассмотрим, что это за вещество и какое действие он оказывает на организм.

Итак, что такое серотонин? Это один из невротических химических элементов, вырабатываемых в мозгу. Он отвечают за передачу сигналов в мозгу. Несмотря на то что он активизируется и выполняет четкие функции в мозге, около 90% его запасов находится  в пищеварительном тракте.

Влияние серотонина на организм человека определяется в том, что регулирует важные функции в мозге:

  1. Передачу реакций в организме.
  2. Поддержание сна.
  3. Настроение.
  4. Сексуальное влечение.
  5. Поведение.

В настоящее время сератонин используется для лечения депрессий и нервных расстройств. Пока ученые не знают достоверное влияние серотонина на депрессивное состояние человека, однако полагают, что  у 3,5 % людей на Земле,  причина депрессии заключается в сбое функционирования или выработке серотонина в мозге. Эти сбои заключаются в том, что серотонин либо плохо вырабатывается, либо не эффективно используется, в отличие от здорового человека, не страдающего нервными расстройствами. Важно отметить, что серотонин можно повысить при помощи обычной физической нагрузке, к примеру прогулки на свежем воздухе или в парке, так же хороши будут и походы в танцевальную студию, либо катание на велосипеде.

Основные способы повысить уровень серотонина в организме

как повысить серотонин

Прежде всего необходимо наладить правильный рацион питания. Конечно, в магазинах это вещество не продается в чистом виде, однако существуют продукты, содержащие серотонин гормон, а точнее, способствующие его активной выработке:

  • бобовые культуры (фасоль, горох, чечевица);
  • пшено;
  • грибы;
  • гречка;
  • бананы;
  • сыр;
  • рыбий жир.

Все эти продукты содержат такую аминокислоту, как триптофан, которая помогает серотонину синтезироваться. Помимо этого, помним, что сладкое – лучший способ повысить серотанин, однако здесь нужно быть аккуратным, чтобы не набрать лишний вес. Лучше всего подойдет черный шоколад, который можно употреблять по 25 грамм в день, без страха для фигуры.

Другие способы, как повысить серотонин в организме:

  1. Ультрафиолетовые лучи. Солнечный свет и прогулки на свежем воздухе способствуют эффективной выработке этого элемента. Учеными было доказано, что те люди, которые ходят на работу до восхода солнца, а возвращаются после – в четыре раза чаще страдают депрессией.
  2. Физическая нагрузка. Этот аспект так же исследован и доказан учеными. Имеется факт, что при активном образе жизни выработка серотонина идет неимоверная. И при этом не обязательно посещать спортзал, достаточно просто проводить активный отдых: походы в горы, катания на велосипеде, плавание и тому подобное. Важно так же отметить, что, чем экстремальный отдых, тем больше этого вещества выделяется, а у человека сразу поднимается настроение, возникает чувство бодрости и прилив энергии, а этом плане отлично подходят различные спортивные соревнования, которые содержать элементы игры.
  3. Интимная близость. Во время сексуальных утех уровень серотонина увеличивается в несколько раз. Еще во время полового акта вырабатываются такие половые гормоны, как эндорфины. Из-за него человек ощущает сильный подъем настроения и поток энергии. Регулярные половые отношения значительно повышают настроение, придают бодрости и уменьшают шансы впадения в депрессию.

Чем опасен переизбыток серотонина?

Для избавления от этих проблем на сегодняшний существует много различных антидепрессантов или специальных лекарств, которые помогают наладить выработку серотонина.  Однако, существует и проблема, когда этого биохимического вещества слишком многое, в этом случае это называется «синдром серотонина».

Синдром серотонина характеризуется повышенным содержанием этого вещества в организме или крови. Такой переизбыток может быть весьма опасен для здоровья. Чаще всего  причиной такого большого количества серотонина является неправильное использование лекарственных средств или недочет в процессе их взаимодействия. Поэтому если вам прописывают антидепрессанты или серотонин в таблетках , то посоветуйтесь с врачом, относительно взаимодействия с другими лекарствами.серотонин в таблеткахПоследствия и симптомы, к которым может привести синдром серотонина:

  • путаница в сознании;
  • беспричинное волнение;
  • дезориентация;
  • чувство обеспокоенности;
  • дрожательный паралич;
  • повышение сердцебиение;
  • чрезмерное потоотделение;
  • лихорадка;
  • проблемы с координацией;
  • в худшем случае – летальный исход.

Это были основные способы, как повысить уровень серотонина в организме. Однако существуют более радикальные, такие как антидепрессанты и другие медикаменты, которые содержать данное вещество. Эти лекарства рассчитаны на тех, чье состояние находится на критическом уровне.

Видео: «Что такое серотонин?».


TEXT.RU - 100.00%

Один комментарий

  1. Умеренное количество выработки гормонов и их функционирование возможно лишь тогда, когда человек удовлетворен своей жизнью. Лично для меня очень важно мое финансовое благополучие. Я открыла для себя беспроигрышный вариант заработка при минимальных затратах времени. Теперь у мменя есть возможность и отдыхать , и зарабатывать, уделяя большое количесвто времени себе. Всем советую!

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: