Красота и здоровье

Диета для избавления от целлюлита

Около 90% женщин нашей планеты не понаслышке знают о проблеме, связанной с целлюлитом. При этом многие заблуждаются, считая, что апельсиновая корка возникает только у женщин с излишним весом, которые не контролируют своё питание и образ жизни. Подобная проблема встречается и у тех дам, которые занимаются спортом и посещают косметологические услуги. При этом у них могут быть красивые и упругие ягодицы, однако на них может быть присутствовать эта неприятная корка и бугорки. И все из-за того, что существует множество причин возникновения целлюлита.

Ошибочно считается, что целлюлит возникает из-за отсутствия спорта или упражнений. На самом деле он может появиться из-за наследственности, неправильного метаболизма, проблемы с щитовидной железой, из-за плохого образа жизни и так далее. Полноценно избавиться от бугорков будет совершенно не просто. Необходимо запастись терпением и стремлением, здесь в ход должен идти не только спорт и всевозможные массажи. Борьба с целлюлитом должна включать в себя целый комплекс методов, один из самых важных из них – антицеллюлитная диета.

Диета от целлюлита – суть питания

Такая диета не только способна помочь избавиться от целлюлита, но так же в целом улучшить состояние организма:

  1. Во время диеты сокращается количество потребляемых калорий, за счет этого снижается уровень сахара в крови. В результате начинается уменьшение количества неравномерностей жировых тканей.
  2. Особый рацион питания включает в себя нужные жиры, а они пытаются уровнять баланс между мужскими и женскими гормонами.
  3. Данное меню питания богато на продукты, где концентрируется большое количество аминокислот и антиоксидантов, а они помогают повысить выработку коллагена.
  4. Из меню человека убираются жиры животного происхождения, а это позитивно для состояния сосудов и капилляров.

Как вы уже могли отметить, данная диета воздействует на большое количество факторов, которые приводят к образованию целлюлита. Исключением является вялость мышечной ткани, а это говорит о том, что вместе с диетой необходимо так же следить за своей физической нагрузкой. Важно не только знать, что есть чтобы не было целлюлита, но и составить свою программу тренировок, а правильная диета только улучшить результат. Во время нагрузок ваши мышцы будут возвращать себе упругость, а правильная диета способна помочь ей восстановиться.

Таким образом, диета и спорт – единый комплекс, который поможет вам избавиться от неприятных бугорков на ягодицах.

Как соблюдать антицеллюлитную диету

Если вы хотите избавиться от неприятных бугорков и неровностей на ягодицах, жесткие ограничения в еде не потребуются. Диета от целлюлита на ногах и попе предполагает то, что человек должен более тщательно следить за своим рационом, тогда вы заметите, как ваши ягодицы снова приобретают привлекательный вид. Основные правила такие:

  1. Нельзя переедать или питаться редко. За целый день человек должен питаться около 5-6 раз с интервалом в три часа. Но это не значит, что надо объедаться, порции должны быть маленькими и питательными. Поначалу к этому будет сложно привыкнуть, но со временем человек втянется.
  2. Если вы только проснулись, то лучше всего съесть завтрак в первые тридцать минут. Если позавтракаете позже, то в крови понижается уровень сахара, а из-за этого вы будите ощущать вялость и усталость.
  3. Исключите из ужина продукты, которые состоят из углеводов. Это необходимо для того, чтобы ночью активизировался процесс сжигания жиров. От этого кожа станет более упругой и красивой, помимо этого начнут уходить лишние килограммы.
  4. Если вы пьете много кофе, то лучше замените его на зеленый чай или мате. В этих напитках большее количество антиоксидантов, что полезно для вашего организма и кожи. Помимо этого, эти напитки насыщают ваше тело энергией.
  5. В те дни, когда у вас отсутствуют физические тренировки, необходимо уменьшить количество потребления продуктов в составе которых много углеводов. У уменьшить нужно почти на 30%.В этом случае мышцы будут оставаться в тонусе, а кожа упругой.
  6. После тренировки, чтобы прогнать усталость и упадок сил, употребите продукты на белках. Это придаст вам энергию, в качестве бонуса можно добавить немного легких овощей. Главное помнить, что есть можно только час спустя.
  7. Не налегайте на фрукты, максимум три средних плода в день. Особенно это касается тех, где много сахара.
  8. Хлеб входит в перечень того, что нельзя есть чтобы не было целлюлита, так как он провоцирует появление апельсиновой корки.
  9. Готовьте еду только на пару или в фольге. Жарка либо тушение провоцирует образование жировых клеток.

диета от целлюлита на ногах и попе

Разрешенные продукты

Диета от целлюлита на ягодицах строится на следующих продуктах:

  1. Вода. Первый и самый важный продукт к употреблению. Чтобы избавиться от целлюлита очень важно потреблять достаточное количество жидкости. При этом человек должен употреблять до 1,5 литра обычной воды, сюда не входят сладкие напитки, кофе, чай и тому подобное. Большим плюсом потребления жидкости – очищение организма от вредных токсинов и веществ, если тело получает малое количество воды, то эти вредные вещества будут отравлять внутренние органы.
  2. В ряд допустимых и рекомендуемых продуктов разрешены: фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки, сухофрукты и другие продукты, которые вмещают в себя большое количество клетчатки. Клетчатка так же помогает организму выводит всевозможные вредные вещества, тем самым расщепляет жировые отложения.
  3. Из белковых продуктов допускается потребление нежирных сортов рыбы, постного мяса, яйца и не жирные молочные продукты. Белочные продукты отлично подойдут для потребления после занятий тренировками.
  4. Что касательно получения жиров, то в небольшом количестве допускается употребление растительного жира в виде оливкового и льняного масла. Так же можно допустить и потребление жирной рыбы, орехов и семян.
  5. Весьма рекомендуется потребление отваров из сухофруктов отвары из трав. В рамках антицелюлитной диеты очень полезно готовить соки из свежих фруктов, но потреблять их необходимо в ограниченном количестве. Они насытят организм необходимыми витаминами и минералами. Витамины полезно так же принимать после и до тренировки.

Самая первая диета

Запрещенные продукты

Диета для избавления от целлюлита подразумевает исключение из рациона следующих продуктов питания:

  1. Строго запрещается потреблять соль, животные жиры и сахар.
  2. Копчёности, соски, колбасы, сардельки, консервы. Продукты, которые вмещают большое количество консервантов, красителей, подсластителей и других химических добавок.
  3. Продукты молочного типа, чья жирность превышает более 1,5%.
  4. Избыточное потребление алкоголя и кофеина, все из-за того, что они задерживают воду из организма, тем самым способствую, что вредные вещества больше копятся под кожей.
  5. По такой же причине, как кофе и алкогольные допускается потребления засоленных овощей и маринадов.
  6. Категорически запрещается употребление маргарина и всевозможных спредов. В них находится большое количество жиров, которые вредны не только для фигуры, но и для здоровья человека. Отсюда и вытекает, что нельзя потреблять хлебобулочные и другие изделия, которые изготавливаются на их основе.

Если вы серьезно принялись за борьбу с целлюлитом и подбираете питание против целлюлита, то изначально вы должны подсчитать свою дневную норму потребления калорий. Примерный результат можно посчитать за счет формулы, которую легко найти в интернете. На старте стоит уменьшить рацион на 500-1000 калорий, это простимулирует организм чтобы он начал активно сжигать жировую прослойку дабы восполнить тело необходимой энергией для нормального функционирования.

Суточный рацион должен состоять на 40% из белковой пищи, 20%. Отводиться на углеводы получаемых из фруктов и овощей,30% — медленные углеводы. Оставшиеся 10% можно отнести к жирам, но только растительного типа и из молочных продуктов. Такое распределение нутриентов позволить буквально за несколько месяцев избавиться от явных признаков апельсиновой корки, так же это простимулирует сбросить лишние килограммы и выровнять поверхность кожи.

В этой заключительной части статьи мы поговорим, какие же результаты стоит ожидать, если вы приступаете к борьбе с целлюлитом.

Что ожидает при борьбе с целлюлитом?

Первые результаты уже можно будет увидеть спустя всего несколько недель. Но чтобы эффект был как можно максимальной, а процесс избавления от целлюлита не стопорился на месте лучше всего включить в свой образ жизни интенсивные занятия спортом.  Выполнять тренировки можно от двух до трех раз в неделю, при этом обязательно не забывать упражнения, которые как раз созданы для борьбы с целлюлитом.

А чтобы все ваши достижения не были временными, а закрепились на долгий период времени, требуется питание от целлюлита, которого нужно придерживаться постоянно. Вообще очень хорошо будет, если вы приучите себя питаться так на протяжение всей жизни, но начинать можно и с малого. А для того, чтобы весь этот процесс не вызывал у вас сильного стресса можно баловать себя некоторыми сладостями раз в неделю, но не стоит сильно расслабляться.  Помимо этого, если вы так же будете заниматься физической нагрузкой, то вы сможете не только эффективно бороться с целлюлитом, но и с лишнем весом.

Очень важно понять, что это не только временные меры, это старт к началу нового образа жизни. При этом необходимо продержаться хотя бы две недели, далее ваш организм уже настроиться, и диета не будет касаться столь тяжелой для вас.

Но, если у вас полно решительности и вы готовы к переменам, то все же стоит немного притормозить и обязательно сходить к своему лечащему врачу. Любые перемены – это стресс для организма, особенно если это касается перемен в питании и образе жизни. Проконсультируйтесь со своим врачом и пройдите необходимые обследования. Только после  всего этого, когда вы убедитесь что ваш организм готов к нагрузкам можете смело приступать к антицеллюлитной диете.  Удачи и высоких результатов Вам!

Видео: «Как избавиться от целлюлита диета».

TEXT.RU - 100.00%

9 комментарии

  1. Всем привет. Хорошая статья, очень интересно и все подробно написано, буду стараться советам учиться. И начну заниматься собой. Спасибо!

  2. Мне кажется, что таких диет не существует, раз он есть, то уже мало чем можно помочь, могу ошибаться, но это так. Но в мифы многие все таки верить продолжают

  3. Очень интересная статья но тему борьбы с целлюлитом, на актуальную тему. Спасибо за новою инфо которую я узнал в процессе чтения статьи

  4. Ролик заинтересовал, попробую придерживаться советов из статьи и видио. Возможно, что — нибудь поможет. Мне кажется, что от целлюлита избавиться очень сложно, если он уже появился.

  5. ожидания не из легких, но думаю, что хотя бы часть девушек переборят страхи и начнут действовать, дабы не поздно было, ведь гусихи еще никого не привлекали ))))))))) мир труд май дамочки!

  6. Всем привет! У меня тоже есть целлюлит, как по мне, он есть практически у всех женщин. Но нужно все ровно с ним стараться бороться.

  7. Целлюлит это практически у всех женщин, только у каждой своя степень. и мне кажется все борется по разному но многие и не обращают на это внимание.

  8. очень познавательная статья, сама делаю сайт про правильное питание!

  9. Хорошая статья. Ну наверно очень распространяя тема про этот целлюлит, и непонятно кто прав, почему он есть и как с ним побороться. И самый главный вопрос надо ли бороться с ним?!)

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: