Красота и здоровье

Как принимать l-карнитин для похудения?

L карнитин представляет собой один из витаминов, который относится к группе В11 и в свою очередь является аминокислотой. Наверное, это самая популярная пищевая добавка, которая действительно пользуется популярностью среди множества спортсменов. Л-карнитин можно отнести к естественным, натуральным веществам, т.к. она производится в организме человека, а именно — в почках и печени. Давайте разберемся подробнее, карнитин что это такое и для чего он нужен.

Полезные свойства L-карнитина

Данную пищевую добавку хорошо знают благодаря ее жиросжигательным свойствам. А действует она так: занимается транспортировкой жировых кислот в так называемые митохондрии, где и происходит их непосредственное расщепление. При этом также выделяется определенное количество энергии.

Благодаря этому процессу, в организме человека уменьшается объем жира и в то же время создается большое количество энергии, которое необходимо для поддержания жизненной активности на довольно высоком уровне. Но для того чтобы данная реакция все же произошла в организме, нужно соблюдать определенную диету, а также заниматься различными физическими упражнениями.

Если говорить о спортсменах, то отличной новостью для них есть то, что употребление данной аминокислоты в качестве пищевой добавки не приводит к расщеплению углеводов и белков. Непосредственно при занятиях спортом л карнитин будет полезен следующим:

  • увеличивает количество энергии в организме (именно благодаря этому снижается усталость);
  • увеличивает физическую выносливость и работоспособность;
  • существенно понижает болевые ощущения после различных тренировок;
  • восстанавливает организм в более краткие сроки;
  • расщепляет лишнюю жировую прослойку;
  • способствует более быстрому росту мышц.

Так же стоит отметить, что прием аминокислот будет эффективен при любой процедуре, где наблюдается процесс сжигания жира, к примеру, походы в сауну. Во время таких процедур организм очищается от шлаков, и вы теряете не только вес, но и повышаете своё здоровье.

Источники L-карнитина

Все же главным источником данной аминокислоты можно считать пищу, которую мы употребляем каждый день. Если говорить более детально, то в больших количествах она находится в некоторой рыбе и множестве морепродуктов, также в некоторых видах птицы, молоке и других молочных продуктах, таких как сыр и творог. И, конечно же, в мясе

Второстепенным источником L-карнитина (хотя можно его считать и первым) является человеческий организм, как уже было сказано выше. Он синтезируется в головном мозге, почках и печени.

Как принимать л-карнитин для похудения?

Добавка выпускается в виде капсул, таблеток, порошков и в жидкой форме. Порошки и жидкий l-карнитин рекомендуется разводить водой. При этом готовый состав можно хранить не больше 2 ч.

Рекомендованная суточная дозировка — 2 г. Больше 3 г в день принимать нельзя, так как это грозит передозировкой.


3 комментарии

  1. Хорошая статья. Полностью согласна с автором, что впадание в крайности до добра не доведут в любом случае. Действительно, не стоит полностью отказываться от пищи, переходить на одну воду. Не стоит жить в спортзале или употреблять тоннами неизвестные препараты. Нужно следить за собой в комплексе. Главное — выработать привычку вести правильный образ жизни.

  2. действительно правильно подметили, что похудеть, не прикладывая усилий, невозможно. современные пилюли и псевдодиеты на том и деньги зарабатывают, что предлагают ленивым людям сидеть и худеть, ничего не делая, только пить таблеточки. под лежачий камень вода не течет. всем это известно. вряд ли стоит рассчитывать, что одна маленькая таблетка сделает за вас всю работу. а потом такие люди жалуются на шарлатанство. только вот на мозги свои (или их отсутствие) не жалуется никто.
    чтобы похудеть, надо пахачить. за троих, за десятерых. нужно двигаться, заниматься физическими упражнениями и меньше есть. и во всем себя контролировать. уж поверьте мне, человеку, который после беременности, родов и кормления грудью сбросил почти 20 килограммов!

  3. Быстро худеть и тем более на жудких диетах нельзя, с этим на 1000 процентов согласна! А вот карнитин я сама употребляю — нашла овсянку с ним быстрорастворимую, очень удобно. А за статью спасибо!

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: