ЗОЖ, Красота и здоровье

Как рано просыпаться и чувствовать себя бодрым?

как проснуться рано утром

Многим людям достаточно тяжело встать с утра на работу или еще куда-нибудь, а все потому, что они не знают, какое количество времени нужно выделять для сна. В итоге они пересыпают либо недосыпают. Мы расскажем вам, как избежать ошибок.

Как проснуться рано утром?

Итак, определимся с основными правилами, которые помогут сделать ваше пробуждение приятным:

  1. Во-первых, определитесь со временем пробуждения и старайтесь постоянно вставать в одно и то же время, тогда ваш организм привыкнет и не будет так изнурительно хотеть спать. Кроме того, постоянное пробуждение в одно и тоже время позволит вам просыпаться без будильника. Однако не испытывайте свою судьбу, особенно, если начальник очень строгий и не любит опаздывающих.
  2. Во-вторых, поставьте более приятную мелодию на звонок будильника. Всем известно, что современные мелодии для будильника только раздражают психику с утра, поэтому выбирайте что-то медленное и мелодичное. Будет лучше, если вас регулярно будут будить классические мелодии.
  3. Вы проснетесь с хорошим настроением, если в этот день у вас запланировано какое-либо яркое событие. Если таки нет и не намечается, тогда планируйте каждый день есть вкусную и полезную еду. Мы уверены, что любимый кофе и теплый круассан вас мгновенно поднимут с кровати, а ваш сон улетучится. Тогда проблема, как встать рано без будильника, отпадет сама собой.
  4. С утра лучше всего немного времени уделить физическим упражнениям. Среднестатистическая зарядка длится около 20 минут, но если вы никогда ее не делали и для вас это очень сложно, то уделите утреннему спорту хотя бы 7-10 минут. Ваше тело скажет вам спасибо, а организм быстро проснется и войдет в ритм нового дня.
  5. В выходной день мы привыкли спать до «не хочу», однако не забываем, что для организма нет такого понятия, как рабочие и выходные дни. Таким образом, весь биологический ритм, который вы вырабатывали на протяжении недели, сбивается именно в выходной день, когда вы позволяете себе спать до обеда и засыпать после 12-ти. Мы советуем не сбивать график даже в выходной. Главное просыпайтесь в одно и то же время, а спешить то все равно никуда не надо.

Мы надеемся, что наши полезные советы обязательно помогут вам. Мы желаем вам быть всегда бодрыми, подтянутыми и в хорошем настроении.

Видео: «Как просыпаться рано?».


TEXT.RU - 100.00%

5 комментарии

  1. Можно еще каждый день ставить будильник на 1 минуту раньше, и в конечном итоге плавно перейти на ранний подьем

  2. Ну у меня все просто. Я встаю иногда раньше будильника. Зарядка входит в обязательный утренний моцион. Так же я начал заниматься йогой и скажу вам это стоящая вещь.

  3. На самом деле — кто «сова», того ничто не приучит к раннему подъему.
    Уже много лет работаю, встаю в 7 часов, все равно до 11 нахожусь в состоянии «нестояния», засыпаю в маршрутке и реально сплю, благо ехать минут 35-40, 2 раза уже проезжала остановку)) Когда не работаю, то обычный режим: до 2 ночи не спать, потом спать до 11 утра, вот тогда хорошо себя чувствую.
    А вообще совесть — лучший будильник))) если встать действительно нужно, то встанешь. Я завожу на 15 минут раньше, + будит муж и кошка с разбегу на пузо прыгает. Так и встаю.

  4. Для меня рано просыпаться — просто каторга. Видимо потому что я абсолютная сова. Но заметила такую закономерность, что если мне нужно куда-нибудь ехать утром по делам, то я просыпаюсь раньше чем зазвенит будильник. Думаю, может придумывать себе утренние дела, чтобы ранний подъём вошел в привычку.

  5. С посуточным графиком сильно сбивается ритм, сложно ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Но еще интересует такой вопрос: а как же сова и жаворонок? Это просто выдумки? Мне например всегда было сложно вставать по утрам.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: