BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное, Советы

Как проснуться рано утром?

Добавлено на 22 февраля 2017 – 20:49 5 комментариев

В предыдущей статье мы уже говорили о пользе ночного сна и о том, как лучше организовывать свое время на сон. Также мы рассказали вам, как узнать, сколько времени необходимо именно вашему организму, чтобы выспаться. Теперь мы поговорим о пробуждении. Многим людям достаточно тяжело встать с утра на работу или еще куда-нибудь, а все потому, что они не знают, какое количество времени нужно выделять для сна и пересыпают, либо недосыпают.

И так, определимся с основными правилами, которые помогут сделать ваше пробуждение приятным:

  1. Во-первых, определитесь со временем пробуждения и старайтесь постоянно вставать в одно и то же время, тогда ваш организм привыкнет и не будет так изнурительно хотеть спать. Кроме того, постоянное пробуждение в одно и тоже время позволит вам просыпаться без будильника. Однако не испытывайте свою судьбу, особенно, если начальник очень строгий и не любит опаздывающих.

1367601995_11

  1. Во-вторых, поставьте более приятную мелодию на звонок будильника. Всем известно, что современные мелодии для будильника только раздражают психику с утра, поэтому выбирайте что-то медленное и мелодичное. Будет лучше, если вас регулярно будут будить классические мелодии.
  2. Вы проснетесь с хорошим настроением, если в этот день у вас запланировано какое-либо яркое событие. Если таки нет и не намечается, тогда планируйте каждый день кушать вкусную полезную еду. Мы уверены, что вкусный кофе и теплый круасан вас мгновенно поднимет с кровати и ваш сон улетучится.
  3. С утра лучше всего немного времени уделить физическим упражнениям. Среднестатистическая зарядка длится около 20 минут, но если вы никогда ее не делали и для вас это очень сложно, то уделите утреннему спорту хотя бы 7-10 минут. Ваше тело скажет вам спасибо, а организм быстро проснется и войдет в ритм нового дня.
  4. В выходной день мы привыкли спать до «не хочу», однако не забываем, что для организма нет такого понятия, как рабочие и выходные дни. Таким образом, весь биологический ритм, который вы вырабатывали на протяжении недели, сбивается именно в выходной день, когда вы позволяете себе спать до обеда и засыпать после 12-ти. Мы советуем не сбивать график даже в выходной. Главное просыпайтесь в одно и то же время, а спешить то все равно никуда не надо.

Мы надеемся, что наши полезные советы обязательно помогут вам. Мы желаем вам быть всегда бодрыми, подтянутыми и в хорошем настроении.


TEXT.RU - 100.00%

5 комментариев »

  • Антон Саблев:

    Можно еще каждый день ставить будильник на 1 минуту раньше, и в конечном итоге плавно перейти на ранний подьем

  • Сергей:

    Ну у меня все просто. Я встаю иногда раньше будильника. Зарядка входит в обязательный утренний моцион. Так же я начал заниматься йогой и скажу вам это стоящая вещь.

  • Катерина:

    На самом деле — кто «сова», того ничто не приучит к раннему подъему.
    Уже много лет работаю, встаю в 7 часов, все равно до 11 нахожусь в состоянии «нестояния», засыпаю в маршрутке и реально сплю, благо ехать минут 35-40, 2 раза уже проезжала остановку)) Когда не работаю, то обычный режим: до 2 ночи не спать, потом спать до 11 утра, вот тогда хорошо себя чувствую.
    А вообще совесть — лучший будильник))) если встать действительно нужно, то встанешь. Я завожу на 15 минут раньше, + будит муж и кошка с разбегу на пузо прыгает. Так и встаю.

  • София:

    Для меня рано просыпаться — просто каторга. Видимо потому что я абсолютная сова. Но заметила такую закономерность, что если мне нужно куда-нибудь ехать утром по делам, то я просыпаюсь раньше чем зазвенит будильник. Думаю, может придумывать себе утренние дела, чтобы ранний подъём вошел в привычку.

  • С посуточным графиком сильно сбивается ритм, сложно ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Но еще интересует такой вопрос: а как же сова и жаворонок? Это просто выдумки? Мне например всегда было сложно вставать по утрам.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: