Секреты молодости и красоты для всех

Почему сводит ноги – причины и профилактика судорог

почему сводит ноги

Судороги или спазмы ног – распространенная проблема женщин и мужчин. В этом случае человек испытывает боль и онемение вследствие непроизвольного сокращения мышц. Причина судорог может разной, как продолжительность самих спазмов. В этой статье мы рассмотрим их причины, виды, симптомы и методы профилактики.

Виды судорог

Выделяют два типа судорог ног:

  1. Тоническая – продолжительное напряжение в мышцах, зачастую в стопах или икрах.
  2. Клонические – имеют кратковременный характер, общей продолжительностью от 2 до 5 минут.

Также судороги могут различаются по локализации и периодичности появления.

Мышечные судороги

Мышечные судороги ног поражают такие зоны, как голень и зону бедра. Они возникают тогда, когда нарушается процесс передачи импульса расслабления к мускулу. Интенсивность такой судороги обладает широким диапазоном, человек может испытывать небольшое подергивание либо же сильный спазм, который будет сопровождаться острой болью. Если ощупать зону судороги, то она будет твердой, словно камень. Сводит мышцы ног обычно около 15 минут, однако приступы могут несколько раз повторяться.

Судорога ступней

виды судорог

Как можно понять из названия, здесь спазм мышц возникает в зоне ступней. Причинами, почему сводит ноги судорогой в области ступней, являются плоскостопие или сбои в работе центральной нервной системы. Для решения этой проблемы необходимо обратиться к неврологу или ортопеду. В качестве профилактики и снижения болевого синдрома можно на период сократить физическую нагрузку, носить более удобную обувь или увеличить употребление витаминов и минералов.

Судороги пальцев ног

Причинами судорог в пальцах ног могут быть нарушения метаболического характера или при болезных атеросклероза, сахарный диабет, болезни сосудов и суставов. Спазмы в этой области часто встречаются у людей, которые при работе находятся постоянно на ногах или носят неудобную обувь. При частом повторении судорог стоит сразу же обратиться к необходимому врачу.

Ночные судороги

судороги ног

Если возникают судороги в ногах ночью причина заключается в том, что во время сна во всем теле замедляется кровообращения, отчего тело не так активно насыщается необходимыми витаминами и минералами. Также еще все усугубляется, если вы спите в неудобной позе.

Для избежание ночной судороги:

  • употребляйте больше кальция, магния и калия;
  • занимайтесь умеренным спортом;
  • больше бывайте на свежем воздухе;
  • скородите потребление сахара, кофеина, никотина, животного белка и спиртного;
  • приобретите ортопедический матрас.

Причины и профилактика судорог ног

Выделяют следующие причины почему сводит ноги:

  • дефицит полезных веществ — судороги в ногах могут возникать из-за нехватки витаминов и минералов, к примеру, кальция, магния, калия. Сбои в составе могут возникать вследствие неправильного питания или из-за употребления вредных веществ, в том числе никотина, алкоголя, кофеина, сахара. Также причиной дефицита полезных веществ могут стать плохо сбалансированные диеты: низкоуглеводная, белковая;
  • обезвоживание организма – мало потребление воды также может вызвать спазмы в мышцах. Это происходит за счет того, что в процессе активного потоотделения из организма выходят все полезные микроэлементы. В сутки необходимо потреблять не менее 1,5 литра воды, а при активном спорте – от 2,5 литров в день;
  • спорт – чрезмерная физическая нагрузка, неправильная растяжка и подготовка тела, нагрузка только на одни зоны – все это может привести к судорогам. Для того, чтобы это избежать необходимо чередовать расслабление и нагрузку во время занятий спортом;
  • резкие перепады температур – в случае переохлаждения или погружения в воду низкой температуры может произойти сокращение мышц, которое вызовет спазм. Не допускайте резкое переохлаждения тела;
  • болезни – различного рода травмы также могут стать причиной возникновения судорог. Сюда можно отнести высокую температуру, перелом конечностей, болезнь сосудов и т.п.. Для устранения этого негативного последствия необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом;
  • стрессы и тяжелая психологическая нагрузка – во время того, как человек пребывает в сильном психологическом напряжении страдают и его нервные окончания, которая как раз и отвечают за сокращение всех мышц. Во время стресса внутри тела вырабатывается гормон кортизол, его переизбыток может уменьшить количество кальция в организме, что станет причиной появления судорог.

Видео: «Виды судорог ног».

Text.ru - 100.00%

5 комментарии

  1. А что бывают разные судороги в ногах? не знала, интересная статья, но теперь то я знаю)))))

  2. Может я и не специалист, но мне кажется, что от чрезмерной нагрузки на ноги также возникают частые судороги. Позы тоже нужно выбирать комфортные, чтобы не сдавливать сосуды, тогда не будет никаких судорог.

  3. Ночные судороги меня мучили года два назад, боль была адская что хотелось заорать. В итоге я решил ходить пешком,и вот уже тьфу тьфу не сглазить второй год судороги меня не мучают.

  4. Я не исключение к тем людям, у кого случаются судороги ног. Я бы сказал ночные мышечные судороги. Это не только же от того, что человек в сидячем положении проводит основную часть дня..Это от усталости происходит в бОльшей части. Даже прочитал отзывы выше, где один из пользователей написал, что нужно по возможности выбирать компортные позы, чтобы не сдавливать сосуды-и это поможет. Я не соглашусь. Без комплекса специального лечения и профилактики, думаю, не обойтись.

  5. Интересно и полезно. Муж страдает постоянными судорогами. Причина известна. Нужно только постоянно пролечиваться. Заниматься собой — это главное. Всему нужно время и «золотой запас». Ваше здоровья — в ваших руках.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: