Многие из нас не представляют своё утро без чашечки бодрящего кофе, а некоторые даже выпивают его перед походом в спортивный зал. Но можно ли употреблять кофеин перед тренировкой? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо вначале рассмотреть воздействие самого кофеин перед тренировкой на организм.
Важно понимать, что в небольших количествах кофе активизирует нашу нервную систему, в более крупных дозах он начинает её истощать, ну, а совершенно крупных (500 мг) — привести к смерти. В тот момент, когда вы выпиваете, кофе перед тренировкой или другой энергетик, нервные окончания вашей системы активизируются, и начинается процесс выброса адреналина. Выброс данного гормона во время тренировки значительно понижает болевой порог и помогает игнорировать чувство истощенности, при этом для поддержки тела в тонусе, организм начинает активно сжигать жировые отложения. Таким образом, получается, что вы теряете больше жира, а ваша тренировка может продлиться дольше.
Теперь рассмотрим в отдельности пользу и вред данного продукта во время физической нагрузки.
Польза кофеина перед тренировкой:
- Если употреблять кофе без сахара, то он напиток будет содержать 0 калорий, а значит, не нанесет вред вашей фигуре.
- Принимать кофе перед тренировкой для похудения ускоряет ваш метаболизм, за счет чего ускоряется процесс расхода жировой прослойки.
- Если ваша программа тренировок настроена на выносливость, то определенная доза кофеина способна увеличить устойчивость организма, и позволит дольше продержаться во время нагрузки. Кстати именно по этой причине Международный олимпийский комитет поставил запрет на прием кофеина перед тренировкой для всех спортсменов.
- Кофеин перед тренировкой повысит вашу концентрацию и активизирует нервную систему. В общем, говоря, кофе можно считать некой разминкой перед упражнениями.
Вред кофеина перед тренировкой:
- Если порция кофе сильно действует на ваше сердце, то пить его перед тяжелой физической нагрузкой не стоит.
- Кофеин может вызвать зависимость, такую же, как и курильщиков. Несмотря, на то, что кофе приносит меньше вреда, чем сигареты, реакция на отсутствие желаемого «допинга» будет подобной.
- Крупная порция кофеина перед тренировкой или после, может сократить приток кислорода к сердцу, что для процесса упражнений не является полезным.
- Кофе нарушает водный баланс организма, что во время тренировки может привести к обезвоживанию.
- Относительно концентрации, то здесь проявляется двуликость напитка. Кофеин перед тренировкой дает вам чувство всесильности, хотя на самом деле все ваши показатели находятся на нормальном уровне. Проще говоря, если вам предстоит какое-то умственное напряжение, то кофе можно использовать как подзарядку, однако если ваша программа тренировок построена на большую затрату энергии, то многие врачи не рекомендуют пить кофе.
Таким образом, существует много причин, чтобы употреблять или не употреблять кофеин перед тренировкой, и каждый человек должен сам выбрать, что ему под силу.
Видео: «Кофеин перед тренировкой»
