Многие представительницы прекрасного пола считают, что кроссфит тренировки не подходят девушкам, так как все упражнения достаточно тяжелые и не рассчитаны на хрупкое телосложение девушек или женщин. Однако, в действительности, это совершенно не так. Многие кроссфит упражнения подходят для выполнения в любом возрасте и для любой физической подготовки. Помимо этого, из-за того, что кроссфит тренировки включают большой выбор упражнений в любой комбинации, то Вы можете самостоятельно подбирать для себя комплекс, который Вам под силу.
Так же некоторые не понимают, зачем нужен кроссфит для девушек? Подобный вопрос возникает из-за того, что весомую долю программы тренировки включают упражнения с собственным весом или с грузом, то есть, направлены на проработку мышечной массы и приданию рельефом. Однако, те, кто боится набрать излишние объемы в мышцах, могут расслабиться, для этой цели необходимо поднимать просто огромные тяжести, да и дополнительно принимать различные анаболики и добавки. Если заниматься обычной кроссфит тренировкой, то Вы просто будете терять вес. Это достигается за счет того, что кроссфит включает в себя упражнения, которые выполняются с высокой интенсивностью и различной комбинацией, тем самым ускоряется метаболизм и процесс сжигания подкожного жира. Причем данный эффект держится достаточно долго, даже если Ваша кроссфит тренировка была закончена несколько часов назад, сжигание жиров все равно продолжается. Таким образом, кроссфит для девушек – это идеальный способ сбросить лишний вес и поддерживать красивые формы.
Важно так же пометить, что те девушки, которые обладают минимальной физической подготовкой либо вообще не занимаются спортом, то лучше подобрать такие кроссфит упражнения, которые являются базовыми. Положительным будет, если Вы начнете изначально развивать свою выносливость, для этого начните бегать на небольшие расстояния, однако с частыми повторами, так же будет полезна гимнастика или плавание. В плане упражнений с грузом, можно использовать гири и гантели совсем небольшого веса, постепенно увеличивая их вес. Кроссфит для девушек не сильно отличается от мужского по составу упражнений и их техники выполнения, здесь может только меняться количество или длительность повторов. Однако при длительных занятиях, эти границы стираются.
Видео: «Кроссфит для девушек»
Очень познавательная статья и видео. Такие на вид хрупкие девушки и такое вытворяют. Всегда делала зарядку без нагрузок, боялась что будут мышцы не женственные. Сейчас же вижу, что в расслабленном состоянии очень даже женственное тело. Нужно восстанавливаться после родов. Уже сделала первую зарядку с завалявшимися лёгенькими гантельками. Но думаю, до штанги дело не дойдет.
тренировки кросфит всегда изнурительные и тяжелые, но главное не прыгать в омут с головой ,а подойти к этому с умом, в статье уже описаны азы подготовки и основы тренировки, с чего и следует начинать ну и вес регулировать конечно
Такая статья хорошая. И видео очень понравилось. Девушки такие стройные, подтянутые, смотреть приятно. Всегда было смешно слышать от любителей пива с чипсами, что девушки, которые занимаются спортом (а особенно силовыми упражнениями и, не дай Бог, со штангой) выглядят грубо и мужеподобно.
всегда полезно начинать с основ, хорошо что перед уже нормальными тренировками можно изучить основы, поможет избежать множества неудобных ситуаций и вредностей. статья в помощь только самым начинающим, первые шаги так сказать 🙂