Тренировки

Курение во время занятий спортом

Все знают о силе зависимости от никотина, а так же о вреде самой сигареты.   Даже среди  спортсменов встречаются курильщики, однако, такая пагубная привычка воздействует на них хуже, чем на человека не занимающимся активным спортом.

trenirovki-i-kurenie

Курение и тренировки, просто несовместимые вещи, и не надо считать, что спорт как-то компенсирует вред от никотина. Сердце курильщика  выполняет на 15 сокращений в минуту больше, чем сердце некурящего человека, а теперь добавьте к этому еще и спортивную тренировку.  Сердце курильщика-спортсмена эксплуатируется в два раза быстрее, что может привести к печальным последствиям. Помимо этого курение во время занятий спортом, вызывает такие осложнения:

  1. Из-за курения ваше сердец, мозг и другие органы не получают должное количество кислорода. Вследствие этого вы быстро устаете, ощущаете потерю энергии.
  2. Посредством воздействия никотина на нервную систему, в период упражнений, кода вы долго не курите, вы начинаете испытывать раздражение и депрессию.
  3. Курение и тренировки в комплексе, могут вызвать нарушение сна.
  4. Замедляется метаболизм.
  5. Ухудшается усвояемость питательных и минеральных веществ.
  6. Курение во время упражнений значительно повышает свертываемость крови, из чего существует риск образования тромбов.
  7. Нельзя не отметить, что курильщики живут меньше в среднем на 2-10 лет.

Если так случилось, что вы не можете избавиться от этой вредной привычки, однако походы спортзал тоже не собираетесь отменять, то прислушайтесь к таким советам:

  1. Старайтесь курить за два часа до тренировки, и через час после тренировки. Ваш организм успеет более-менее восстановится после тяжелой программы тренировок и не так болезненно реагировать на никотин.
  2. Для курильщиков лучше выбирать программу тренировок, которая направлена на закрепление выносливости. Она не так будет давить на ваше сердце и закрепит вашу серднено-сосудистую систему.
  3. Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, процесс курения нужно прекратить навсегда. Никотин убивает витамин С и тестостерон, поэтому во время курения накачка мышц очень сложна.
  4. Ни в коем случае не курите перед сном, иначе будите мучиться бессонницей. Плохой сон не даст вашему организму полностью восстановиться и тренировки будут не эффективными.

Несмотря на все вышеперечисленные рекомендации, все же главный совет – бросьте курить. Никотин и так сокращает вашу жизнь, а тренировки и курение просто ускоряют этот  процесс.

Видео: «Курение и тренировки»

TEXT.RU - 100.00%

4 комментарии

  1. Бросил недавно курить и хочу отметить что энергии прибавилось и настроение каждый день стабильное.Главное что оно не зависит от того покурил я или нет.Спустя уже месяц стал более быстрее думать когда в горку поднимаюсь отдышки нет и спортом заниматься одно удовольствие.Очень легко дышать вспоминая дни когда курил и иногда воздуха банально не хватало после выкуренной сигареты и этот надоедающий кашель.В общем говоря могу отметить только позитивное.Советую бросать курить всем.Для себя сделал вывод что курение не помогает решать проблемы а только создает их.

  2. Знаю несколько человек, которые в тёплое время года любят бегать по утрам, при этом покуривают. Знали бы они на сколько это убивает их организм… Только человеку свойственно думать о чём-то , когда уже что-то прихватит. А без сигарет намного приятнее и жить, и заниматься спортом.

  3. Если честно не совсем понимаю как можно заниматься спортом и курить, получается спорт противовес вредной привычке. Сам хожу в зал и заметил, что люди которые курят так или иначе по результатам слабее не курящих, особенно часто у таких людей наличие сильной отдышки, особенно после бега. Всем советую бросать курить, ведь вы не только деньги тратите на эту привычку, но еще и здоровье убиваете!

  4. Курение и так пагубная привычка, и совмещать её со спортом, опасно и безответственно….ну, и конечно не логично. Ведь человек занимающийся спортом заботится о своем здоровьи и вряд ли он будет курить!

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: