BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки

Почему все болит после тренировки?

Добавлено на 31 января 2015 – 12:33

Иногда, когда мы размышляем о занятиях спортом или походом в тренажерный зал, то часто испытывает чувство страха не так перед предстоящими упражнениями как с их последствиями.

Такими последствиями являются боли во всем теле. Так почему же все болит после тренировки?

все болит после тренировки

Чаще всего с такой проблемой сталкиваются люди, которые давно или вообще не испытывали физическую нагрузку.  Однако и спортсмены ощущают боли после тренировки, и все из-за того, что взяли дополнительную нагрузку, которая нашему организму не привычна.

Боли после тренировки могут возникать из-за нескольких факторов, которые определяются в зависимости от промежутка наступления боли:

  1. Если все болит сразу после тренировки, то это действие молочной кислоты. Тяжелая программа тренировок влияет на расщепление глюкозы в организме. В процессе её расщепления и вырабатывается молочная кислота, которая копится в мышцах и вызывает болевые ощущения.
  2. Если боль после тренировки наступает после одного или двух дней. Когда после изнурительной программы тренировок вы чувствуете себя хорошо, однако на утро все болит, значит, на ваших мышцах образовались микротравмы или разрывы. Это не является чем-то страшным, даже наоборот – естественный процесс роста и усиления мышц. Но, к сожалению, такие боли придется потерпеть, пока мышцы не восстановятся.
  3. Если боли после тренировки длятся долгий период и имеют резкий характер. То здесь стоит обратиться к врачу. Выстроенная программа тренировок могла навредить вашему здоровью, особое внимание обратите на боли в спине или различные опухлости в области суставов. В данном случае нужно сделать отдых от упражнений.

Что необходимо делать при болях в мышцах после тренировки:

  1. Боли в мышцах или в суставах можно уменьшить за счет принятия различных добавок, которые содержать аминокислоты.
  2. Снять напряжение с мышц помогут расслабляющие массажи. Однако здесь нужно учесть, что массаж должен быть действительно расслабляющим и вы не испытывали какого-либо дискомфорта.
  3. Обязательно выполнять разминочные упражнения перед тренировкой.
  4. Если боли очень сильные, то можно использовать различные охлаждающие гели или мази, желательно на основе ментола.
  5. На следующий день после упражнений спортом полезен, станет поход в сауну.
  6. Прием контрастного душа от 3 до 5 раз в неделю. Это поможет вашим мышцам закалится, и они не будут так болезненно реагировать на упражнения спортом.

Видео: «Боли после тренировок»


TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...
Тренировка скорости
Для того, чтобы в полной мере усвоить основные моменты в тренировки на скорость, необходимо так же в полной мере понимать, что это такое и ...
Базовые и изолирующие упражнения. В чем разница?
В бодибилдинге существует огромное множество упражнений и еще больше терминов, для их описания. И зачастую бывает так, что когда человек впервые приходит в тренажерный ...
Как принимать протеин?
В  статье: «Для чего нужен протеин?» было выяснено основное свойство протеина,  а так же цель его приема. Теперь же обратим внимание на то, как ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: