Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Тренировки, Худеем, сжигая жир

Бег На открытом Воздухе (Джоггинг)

Добавлено на 4 февраля 2011 – 8:40 3 комментария

Бег или джоггинг – замечательная кардио тренировка, у которой очень высокий жиросжигающий потенциал. Очевидное преимущество бега, что им можно заниматься на улице и при этом почти не требуется никакой экипировки, кроме пары хороших кроссовок.

Единственным недостатком бега является то, что он не подходит для всех и его перебор может привести к травмам. Кроме того, это сезонный вид нагрузок и поэтому многие неспособны им заниматься, так как это опасно для здоровья.

Если у вас слишком много лишнего веса или есть проблемы с суставами или костями, то от бега лучше всего отказаться.

Хотя бег – классная жиросжигалка, если вам нужно нарастить мускулы, то бег – это не лучшее решение. Бег имеет свойство делать худым все тело, в том числе и за счет расщепления мышц. Если вы посмотрите на телосложение марафонцев, то увидите, что все они очень худые, а некоторые из них вообще выглядят истощенными.

Если вы хотите иметь фигуру бегуна, то тренируйтесь как бегун. Если же вы хотите иметь видимые мышцы, то используйте бег только умеренно. Если вам нравиться бегать, то используйте его в сочетании с другими видами аэробики. Использование различных видов кардио может помочь вам избавиться от лишнего жира, сохранить мышцы и не получив ортопедических травм.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Интервального бег. Часть 3
В предыдущих статьях: «Интервальный бег. Часть 1» и «Интервальный бег. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет данный вид бега, его ...
Интервального бег. Часть 2
В предыдущей части статьи: «Интервальный бег. Часть 1» мы в общих чертах рассказали, что из себя представляет данный вид нагрузки. В этой части статьи ...
Интервальный бег. Часть 1
Лето в самом разгаре и многие усиленно занимаются спортом. Некоторые это делают, чтобы поддержать фигуру, а кто-то не успел зимой подкорректировать себя, поэтому усиленно ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...

3 комментария »

  • Pavel:

    Да, бег это действительно замечательная кардиотренировка! Но, к сожалению многим он не желателен из-за проблем с позвоночником. Я сам столкнулся с такой проблемой:(
    Теперь перехожу на плавание!

  • Мне бег просто не нравится. Мне скучно. Хотя такой вид тренинга имеет место быть.

  • lana:

    а я не соглашусь с тем, что бег на свежем воздухе — сезонный вид нагрузок. я считаю, что если человек выполняет определенные нагрузки в качестве тренировок, то не побежать в дождь — это отмазка. согласитесь, каждого, даже самого дисциплинированного спортсмена, иногда одолевает лень. когда я усиленно занималась спортом, меня не останавливали ни снег, ни дождь. разве уж это должен быть ливень, град и бешеный снегопад. но ведь эти природные явления не каждый день. а под дождиком почему не пробежаться?

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: