Тренировки, Худеем, сжигая жир

Бег На открытом Воздухе (Джоггинг)

Бег или джоггинг – замечательная кардио тренировка, у которой очень высокий жиросжигающий потенциал. Очевидное преимущество бега, что им можно заниматься на улице и при этом почти не требуется никакой экипировки, кроме пары хороших кроссовок.

Единственным недостатком бега является то, что он не подходит для всех и его перебор может привести к травмам. Кроме того, это сезонный вид нагрузок и поэтому многие неспособны им заниматься, так как это опасно для здоровья.

Если у вас слишком много лишнего веса или есть проблемы с суставами или костями, то от бега лучше всего отказаться.

Хотя бег – классная жиросжигалка, если вам нужно нарастить мускулы, то бег – это не лучшее решение. Бег имеет свойство делать худым все тело, в том числе и за счет расщепления мышц. Если вы посмотрите на телосложение марафонцев, то увидите, что все они очень худые, а некоторые из них вообще выглядят истощенными.

Если вы хотите иметь фигуру бегуна, то тренируйтесь как бегун. Если же вы хотите иметь видимые мышцы, то используйте бег только умеренно. Если вам нравиться бегать, то используйте его в сочетании с другими видами аэробики. Использование различных видов кардио может помочь вам избавиться от лишнего жира, сохранить мышцы и не получив ортопедических травм.

3 комментарии

  1. Да, бег это действительно замечательная кардиотренировка! Но, к сожалению многим он не желателен из-за проблем с позвоночником. Я сам столкнулся с такой проблемой:(
    Теперь перехожу на плавание!

  2. Мне бег просто не нравится. Мне скучно. Хотя такой вид тренинга имеет место быть.

  3. а я не соглашусь с тем, что бег на свежем воздухе — сезонный вид нагрузок. я считаю, что если человек выполняет определенные нагрузки в качестве тренировок, то не побежать в дождь — это отмазка. согласитесь, каждого, даже самого дисциплинированного спортсмена, иногда одолевает лень. когда я усиленно занималась спортом, меня не останавливали ни снег, ни дождь. разве уж это должен быть ливень, град и бешеный снегопад. но ведь эти природные явления не каждый день. а под дождиком почему не пробежаться?

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: