Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки, Худеем - Сжигая жир

Большое Число Повторений Сжигает Жир (Сушит) – МИФ!

Добавлено на 16 февраля 2011 – 7:28

То, что большое число повторений с маленьким весом сжигает жир – МИФ! Практически, все как раз наоборот. Помните, что я раньше писал о массе сухого тела и общем обмене веществ (BMR)? Если это правда, то разве вам не хотелось бы делать меньше чтобы увеличивать мускулатуру?

На самом деле, суть выбора количества повторений состоит не в сжигании жира. Несомненно, что с каждым повторением вы тратите калории, но основной жиросжигающий эффект от силовых тренировок наступает ПОСЛЕ тренировки, это посттренировочный эффект и увеличение основного обмена от увеличения сухой массы тела.

Занятия с отягощениями сжигают больше жира после тренировки. Во время тренировки больше жира сжигают кардио упражнения. Вся ценность жиросжигания с помощью силовых упражнений – увеличение метаболизма после тренировки, которое не имеет никакого отношения к числу повторений, которое вы сделали. Получение дополнительной мышечной массы увеличивает ваш основной обмен, и 6-12 повторений за подход – это самый эффективный способ увеличить сухую массу тела. То, что для набора мышечной массы наиболее эффективны 6-12 повторений за подход, подтвердил и культурист Крис Асето.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Гормоны и лишний вес. Часть 2
В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим ...
Гормоны и лишний вес. Часть 1
Порой встречаются люди, которые ведут одинаковый образ жизни и питаются по одному рациону, однако их вес может сильно различаться. Такое явление часто связывают с ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: