Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Тренировки, Худеем, сжигая жир

Если Нет Времени На Силовые Тренировки

Добавлено на 9 февраля 2011 – 8:21

Вопрос:  «А если у меня нет времени на силовые тренировки? Можно делать только кардио?»

Если вы ждете, что получите тут какую-то тайну, вроде «Идеального пресса за 8 минут в день», или любую другую туфту, которой пестрят журналы и интернет, вы попали не по адресу. Здесь не будет никакого рекламного дерьма. Если вам это не нужно, то смиритесь с тем, что для получения тела своей мечты требуется много труда.

Большинство людей хотят услышать, что совсем не обязательно много и упорно заниматься. Что все, в чем вы нуждаетесь, это просто диета по Аткинсу, Протасову, Королевой и т.д. Или волшебных таблетках вроде Тайских, Лида, Блокатор Калорий, Турбослим, скипидарных ванн или другого чудо способа.

Знаете, я часто захожу на тематические форумы посмотреть, о чем пишет народ. Конечно самые популярные форумы, это не форумы по фитнесу. Самые популярные у нас форумы по диетам. Тысячи дамочек (не обижайтесь, но аудитория этих форумов на 99% состоит именно из них) садятся на новую модную диету. Изредка появляются сообщения, что диета не работает без физических упражнений. Как ни странно, все они с этим соглашаются, но ровно через 5 минут появляется сообщение вроде «Я нашла новую огуречную диету. Моя подруга похудела на ней на 5 килограмм за неделю. Кто со мной?» И это о того же человека, который только что согласился с тем, что на диете невозможно похудеть надолго.

Сначала, мне было просто интересно, почему сообщения о физической нагрузке игнорируются, хотя с ними вроде бы все согласны. А потом я понял. Это элементарное слабоумие. Да, да. Просто слабоумие. Я могу понять, если человек сидит на диете и просто не знает, что это неправильно. Но когда человек сидит на диете и ЗНАЕТ, что это неправильно, то ничего, кроме ограниченных умственных способностей, не может объяснить этот феномен.

Конечно, если вы хотите просто оздоровительную программу или вам нужно потерять всего пару килограмм, то время силовых тренировок можно ограничить и тремя днями в неделю по полчаса.

«У меня нет времени» — причина №1, по которой люди не тренируются достаточно количество раз, но на самом деле это не причина. Это – оправдание ленивых людей. Абсолютно у всех нас равное количество времени в неделю, а именно 168 часов. И все мы заняты. Но почему то одним людям этого хватает, чтобы содержать свое тело в форме, а другим этого мало. Как так происходит? Наверное, все дело в генетике или удаче? НЕТ, конечно!

Люди, которые получают результат просто сделали свой выбор. Они расставили приоритеты. Они всегда находят время, даже если им приходиться поставить будильник на час раньше или отбирают этот час от телевизора. Успешные люди используют свое время на то, что для них важно, а не прожигают его в бессмысленных телодвижениях.

Правда в том, что вы всегда найдете время для того, что для вас важнее. Если для вас будет важно каждую ночь сидеть в баре по три часа, вы лоб расшибете, но найдете время. Если вам важно смотреть вечером любимый сериал или телешоу, то время найдется и для этого. Если вам понравилась книга, то читать вы ее будете везде, где это возможно. Вам важно крутить обруч? Вы будете его крутить. Вам важно быть с любимым человеком? Вы будете с любимым человеком. Если для вас станет важным свое здоровье и питание, то время найдется всегда.

Вы должны установить для тренировок жизненный приоритет. Не нужно врать самому себе. Если вы скажете себе, что тренировки для вас не важны, что у вас не хватает мотивации или, что вам жалко на это терять время, то это только отговорки и оправдания, а ни как не настоящая причина. Причина – лень.

В среднем, человек проводит за просмотром телевизора 3-5 часов в сутки. И эти же самые люди жалуются, что им не хватает времени для занятий. Многие люди встают в 4-5 часов утра, только потому что – это единственное время, когда они могут тренироваться. Весь остальной день забит семейными заботами и работой.

Вы никогда не найдете время, если будете тратить его впустую.

Что лучше: тренажерный зал или домашние тренировки?

Вы можете заниматься, где хотите. Основное преимущество домашних занятий – это удобство. Если все преимущества домашних занятий помогают вам лучше придерживаться программы сжигания жира, то лучше, конечно, заниматься дома. Однако, чем более вы становитесь продвинутый и тренированный, тем больше становятся очевидными преимущества фитнес-клуба или тренажерного зала.

Во-первых, в клубе имеются все необходимые снаряды и приспособления. Согласитесь, не каждый может поставить у себя дома кучу тренажеров, штангу с блинами и стойку для приседаний.

Во-вторых, в спортклубе мотивирующая атмосфера. И это здорово помогает в тренировках.

Если вы решили тренироваться дома то свободные веса (гантели, гири и т.п.) – это все, что вам понадобиться в самом начале. Этого достаточно чтобы выполнять сотни и даже тысячи различных упражнений. Также неплохо бы выделить себе угол в доме, куда вы поставите скамью со штангой. Теперь вы готовы.

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: