Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки

Фитнес летом. Часть 1

Добавлено на 19 апреля 2016 – 11:29 14 комментариев

Летом все мы хотим выглядеть прекрасно и легко, как и соответствует этому периоду года. Однако жаркие дни, солнечная погода и позитивное настроение не располагает на походы в спортзалы и постоянное переживание относительно своей диеты. Все мы хотим просто наслаждаться этим периодом: проводить все время в компании друзей, купаться в море и посещать ночные клубы. Но вот только такая беззаботность может привести к набору лишних килограммов, от которых мы так старательно избавлялись всю весну.  Поэтому не стоит так уж сильно расслабляться, ведь в летнее время мы можем позволить себя активный спорт, который не будет нам в тяжесть и только повысит настроение.

фитнес летом22

Фитнес в летнее время

Вместо постоянного просиживания в спортзале вы можете заняться более приятными видами спортом, которые не только будут следить за вашей фигурой, но так же подарит море позитивных эмоций.

Езда на велосипеде

Велопрогулки – это не просто вид физической активности, но так же и приятный способ провести своё время.  Лето отличное время перейти на данный вид транспорта. На выходных вы можете совершать свои прогулки по парку в одиночестве или с друзьями. А в буднее время отказаться от маршруток и автобусов в пользу велосипеда. Велосипед активно входит в жизнь европейцев, которые все чаще отказываются от традиционного способа передвижения и переходят на велосипеды.  Если вы новичок, то езду на велосипеде лучше начинать с получасовой прогулки, постепенно увеличивая длительность передвижения до полтора часа. Час езды на велосипеде способен сжечь от 600 до 800 ккал.

Катание на роликах

Как только на улице становится тепло и солнце озорливо заглядывает в окна, можно заметить, что площади и парки наполняются роллерами. И это неудивительно, ведь ролики – действительно один из самых лучших вариантов для фитнеса летом.  Регулярное катание на роликах сделает ваши ноги стройными, бедра подтянутыми, а талии придаст осиновое очертание.  Катание на роликах задействует все группы мышц,  работают руки, ноги, пресс, спина и ягодицы.  Час езды на роликах способен сжечь от 600 до 1000 ккал. А несколько месяцев тренировок может избавить вас от целлюлита, но и не забываем, что это очень полезно для вашего здоровья.

Узнать больше, можно во второй части статьи: «Фитнес летом. Часть 2»

Видео: «Летний фитнес»


TEXT.RU - 100.00%

14 комментариев »

  • Larin20:

    Отличная статья! Еще до этого можно добывать прогулки на лесу (Желательно утром,пока организм еще не поел и не дышал свежим воздухом) зарядка на целый день 100 % + калории немножко сжыгаються.Конечно,еще можно добавить купание в речке.Тоже неплохо вставляет в плане фитнеса.Скинуть несколько калорий жира можно.

  • Люба:

    Статья жизненная. Я ведь на самом деле хочу провести беззаботное лето. Но увы все походы по клубам и рестораном с моим мужем приводят меня в шок после того как я смотрю на весы. Муж не растерялся и предложил мне покататься на велики как и описываться в статье. После прочтения статься решала ролики приобрести. Я уверена, что это нам поможет, девушкам. Спасибо за статью и за мотивацию!

  • Ксю:

    велосипед входит в моду в крупных городах, что очень радует, еще бы велодорожки были, которым негде разместиться увы..главное не переусердствовать, от много езды колени разрушаются, доказано, читали такое.в меру только польза

  • Катание на велосипеде очень полезно, люблю кататься в лесу, там свежий воздух и прохлада!

  • Ромаxа:

    Летом проще всего заниматься, на много больше возможностей. Турники, пробежки, ходьба и все это на свежем воздухе. Самое классное, что можно встать на рассвете и пойти заниматься пока на улице не единой живой души, никаких комплексов и ощущения что на тебя пялятся)
    Я всегда стараюсь примерно в 4-30 начать, пока час отскачу, народ только просыпается, ну а я в полном комфорте работаю.
    За видео мерси, можно чаще выкладывать такое)

  • Елена:

    Мне кажеться что заниматься собой нужно всегда, лето или зима всегда хочеться выглядеть на 100, не лет конечно)) Сейчас переехала и теперь живу рядом с парком. Пробежаться вечером по парку и физическая отдушина и моральная. Особенно когда 8 часов просидишь в офисе за компом. Желаю всем свой спорт приносящий отдых души и тела.

  • Александра:

    Очень статья. Велосипед это классика для ног. Жаль зимой нет возможности кататься(

  • Илья:

    Езда на велосипеде это лучшее, чем можно заниматься летом. А если еще кататься по парку/лесу то вообще великолепно. Но также стоит заметить, что летом можно заниматься большим количеством видов спорта, например играть на пляже в волейбол.

  • Ирина:

    Лучше всего заниматься летом. На улице тепло, светло, минимум одежды… Перед кем зимой в пуховике красоваться? Думаю зимой можно немного расслабиться)

  • Евгения:

    Всем здравствуйте, я считаю эта статья очень полезная. В свои тридцать семь лет, сильно начала ощущать пополнение веса, решила заняться велоспортом. Катаюсь в парке на велосипеде, иногда с мужем прогуливаемся пешком. За 2 месяца ощутимо понизился вес, и всегда хорошее настроение. Так что всем советую спорт на свежем воздухе!!!

  • Катя Малина:

    Удобнее всего заниматься летом) Чаще на улице находишься, больше возможностей заняться чем-нибудь активным. Как всегда за зиму вес сильно набираю, а вот летом начинаются попытки избавиться от него: диеты, тренировки. От себя советую, что лучше всего заниматься не дома, а на улице. Взять коврик и пойти заниматься на травку куда-нибудь в парк. Весело еще, если прилучить к этому своих друзей. Тогда тренировки превращаются в интересную встречу. Очень расслабляет занятие йогой на свежем воздухе. Еще очень эффективно плавать, по себе знаю. Занимаюсь плаваньем уже семь лет и очень довольна своим нынешним состоянием здоровья. И мое самое любимое — велосипед. Летом отказаться от общественного транспорта очень легко, тем более в нем так душно. Езда на велосипеде и любимая музыка в наушниках — и полезно, и приятно. Каждое лето приезжаю к подруге в Испанию. Меня так радует наличие там специальных дорог для велосипедистов! Просто загляденье.

  • Лиза:

    Очень полезная статья! Узнала много нового, жду не дождусь лета, может приведу себя в форму) Спасибо!

  • Аделя:

    Все привет! Тренировки летом это хорошо., но я считаю что нужно подготавливаться к лету тело свое. Я уже начала тренироваться. Это ведь прекрасно тонус и энергия

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: