В предыдущей части статьи: «Фитнес летом. Часть 1» мы предложили в качестве летнего спорта прогулки на велосипеде или катание на роликах, теперь же представим еще несколько вариантов, как в летнее время держать себя в форме.
Ходьба пешком
Ходить пешком всегда было полезно, но в летнее время это будет не только необходимо для вашей фигуры, но так же и поднимет настроение. Вместо того, чтобы ехать в удушливой маршрутке и нервничать в пробках, лучше выйдите на улицу и пройдитесь пешком. Посредством воздействия солнечных людей в организме начинает выделяться особый гормон, который поднимет настроение. В итоге вы избавитесь от стресса и от лишних 400 ккал, которые можете потерять за час прогулки.
Пляжный волейбол
Это как раз отличный способ следить за собой, если вы оказались с друзьями на море. Пляж, море и компания веселых ребят – все, что нужно для активного отдыха. К тому же, за игрой вы даже не заметите, как время пролетело. Вы отлично проведете время со своими друзьями, а дополнительным сюрпризом станут ушедшие 500 ккал, которые расходуются за час игры в пляжный волейбол.
Аквааэробика
Данный способ подойдет для тех, кто летом остался с городе, где нет водоемов, а отпуск еще не скоро назревает. Вы можете записаться на аквааэробику, при этому изначально тренировки проводить с тренером, а потом можно и выйти на самостоятельные занятия. Аквааэробика не такая изматывающая, как обычная аэробика. В воде вам может казаться более легкое выполнение различных упражнений, но на самом деле нагрузка идет больше из-за сопротивления воды. Таким образом, усталость приходит намного позже, поэтому вы можете выполнять максимальное количество упражнений. Так же длительное занятие акааэробикой убирает столь ненавистный целлюлит.
В итоге, лето не повод, чтобы закинуть свою фигуру и полностью погрузится в бездумное веселье. Данная перечь спортивных занятий показывает, что можно сочетать полезное и приятное. К тому же, все летние виды спорта можно делать в компании друзей, вы можете вместе покататься на велосипеде или роликах, отправится на море и там сыграть в волейбол либо же по выходным посещать бассейн. Главное делать это с полной отдачей и удовольствием.
Видео: «Летний фитнес»
Ваша статья мне очень помогла! Теперь я знаю чем я буду заниматься летом для поддержки здоровья)
Обожаю ходьбу пешком! Могу по 30 км в день проходить, езжу в путешествия, в новый город и обхожу его за день-два весь! очень рекомендую! И тело тренерует, и жир сжигает
Интересная статья. Фитнес летом не заменим как и в другое время года. Только нужно быть осторожнее в связи с высокой температурой и не переусердствовать. Всегда нужно помнить что хорошо, то что в меру.
Согласен с комментариями сверху, я сам люблю ходить пешком жить без этого не могу!
Меня заинтересовала аквааэробика. Я знала, что когда человек плавает. то сжигается очень много калорий, но что еще можно в воде делать упражнения и это отличная гимнастика — это новость для меня.
Волейбол это супер, я бы ещё добавил футбол!
Если регулярно играть летом по вечерам, эффект будет не хуже, если не лучше. Но и волейбол тоже сойдёт, главное не загонять себя.)
Я сейчас в деревне проживаю, лес всего в 200 метрах, с ходьбой вообще не проблема, но вот через пару месяцев выпадает снег и из дома особо не выбраться, вместо ходьбы будет расчистка снега во дворе) У Вас классные статьи и советы, может сделаете парочку на тему домашних тренировок в зимний период? Не все в зал могут ходить или на улице заниматься, лето кончается…(
Все лето играла в пляжный волейбол рядом с рекой. Это очень весело, а также повышается заряд бодрости. Да и такая активность в невероятную жару очень помогает избавиться от калорий. А потом можно сразу искупаться
Пляжный волейбол я бы даже сравнил с плаванием, потому что это очень сложное и выматывающее дело. Я сам этим видом спорта занимался и знаю. По 2 кг веса можно потерять.
Ходьба пешком — самый лучший способ «Фитнеса Летом», всё время когда иду в университет ( до него около 5 км ), не езжу на автобусах, троллейбусах, а именно хожу. Думайте «Ну и что такого? Ходьба как ходьба», а не так! Ходьба реально поднимает настроение, и приводит слегка форму тела. Советую всем!
Лучше всего тренироваться пораньше утром или попозже вечером,когда прилива сил больше я считаю, обязательно нужно бегать по утрам тренировать выносливость , а самое главное пить как минимум 2 литра воды это обязательно!