Тренировки, Худеем, сжигая жир

Гакк Приседания (Hack Squat)

Гакк приседания получили свое название в честь русского борца и силача Георга Гаккеншмидта.

Гакк приседания выполняют в специальном Гакк тренажере (Гакк-Машина) или стоя со штангой:

Гакк приседания со штангой

Анатомия упражнения:

  • Вдохните и разблокируйте тренажер. Согнув ноги в коленях, опуститесь вниз.
  • После возвращения в исходное положения, сделайте выдох.

Не забудьте хорошенько размяться перед упражнением. Плотно прижмите поясницу к спинке тренажера. Опускайтесь вниз до тех пор, пока ноги не согнуться в коленях до угла в 90 градусов или даже меньше. Hе задерживайтесь в нижней точке и сразу же поднимайтесь вверх, но не до блокировки (выключения) колена и сразу же выполняйте следующее повторение.


Гакк приседания в тренажере

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: