Гакк приседания получили свое название в честь русского борца и силача Георга Гаккеншмидта.
Гакк приседания выполняют в специальном Гакк тренажере (Гакк-Машина) или стоя со штангой:
Гакк приседания со штангой
Анатомия упражнения:
- Вдохните и разблокируйте тренажер. Согнув ноги в коленях, опуститесь вниз.
- После возвращения в исходное положения, сделайте выдох.
Не забудьте хорошенько размяться перед упражнением. Плотно прижмите поясницу к спинке тренажера. Опускайтесь вниз до тех пор, пока ноги не согнуться в коленях до угла в 90 градусов или даже меньше. Hе задерживайтесь в нижней точке и сразу же поднимайтесь вверх, но не до блокировки (выключения) колена и сразу же выполняйте следующее повторение.
Гакк приседания в тренажере
