Привет, ребята!
Это вторая тренировка на этой неделе, которая направлена на максимальное сжигание жира. Это занятие будет коротким, но очень интенсивным. Сегодня вам будет нужно засечь свое время. Я для этого использую свой серебряный интервальный таймер Gymboss. Попробуйте выполнить все как можно быстрее и не делать никаких перерывов между упражнениями. Еще более важно, чтобы вы следили за правильностью выполнения отдельных упражнений, и ваша техника не страдала от желания побить мое время:).
Выполните по 30 повторений в этой последовательности:
2 Выпада вперед
4 прыжка назад
Половина Бурпи (без прыжка)
Продолжите с шагом вверх с подъемом колена (30 повторений на каждую ногу)
Потом лягте на коврик и выполните «мостик на одной ноге«. Вам нужно сделать 2 сета по 15 повторений на каждую ногу.
Для последнего упражнения вы должны прижаться спиной к стене и держать вытянутую ногу 30 секунд. Выполните упражнение для каждой ноги, а затем повторите. То есть, на все упражнение у вас уйдет ровно 2 минуты.
сложное самое последнее, помню на физре присядали с вытянутой ногой вперед — сложно было даже тогда, а сейчас подавно!