Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Тренировки

Интервальная Тренировка «Напрягите Зад И Жгите Жир»

Добавлено на 30 сентября 2011 – 23:52 One Comment

Привет, ребята!
Это вторая тренировка на этой неделе, которая направлена на максимальное сжигание жира. Это занятие будет коротким, но очень интенсивным. Сегодня вам будет нужно засечь свое время. Я для этого использую свой серебряный  интервальный таймер Gymboss. Попробуйте выполнить все как можно быстрее и не делать никаких перерывов между упражнениями. Еще более важно, чтобы вы следили за правильностью выполнения отдельных упражнений, и ваша техника не страдала от желания побить мое время:).

Выполните по 30 повторений в этой последовательности:

2 Выпада вперед

4 прыжка назад

Половина Бурпи (без прыжка)

Продолжите с шагом вверх с подъемом колена (30 повторений на каждую ногу)

Потом лягте на коврик и выполните «мостик на одной ноге«. Вам нужно сделать 2 сета по 15 повторений на каждую ногу.

Для последнего упражнения вы должны прижаться спиной к стене и держать вытянутую ногу 30 секунд. Выполните упражнение для каждой ноги, а затем повторите. То есть, на все упражнение у вас уйдет ровно 2 минуты.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Базовые и изолирующие упражнения. В чем разница?
В бодибилдинге существует огромное множество упражнений и еще больше терминов, для их описания. И зачастую бывает так, что когда человек впервые приходит в тренажерный ...
Интервальная тренировка: Каменный пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...

One Comment »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: