Тренировки

Интервальная Тренировка «Напрягите Зад И Жгите Жир»

Привет, ребята!
Это вторая тренировка на этой неделе, которая направлена на максимальное сжигание жира. Это занятие будет коротким, но очень интенсивным. Сегодня вам будет нужно засечь свое время. Я для этого использую свой серебряный  интервальный таймер Gymboss. Попробуйте выполнить все как можно быстрее и не делать никаких перерывов между упражнениями. Еще более важно, чтобы вы следили за правильностью выполнения отдельных упражнений, и ваша техника не страдала от желания побить мое время:).

Выполните по 30 повторений в этой последовательности:

2 Выпада вперед

4 прыжка назад

Половина Бурпи (без прыжка)

Продолжите с шагом вверх с подъемом колена (30 повторений на каждую ногу)

Потом лягте на коврик и выполните «мостик на одной ноге«. Вам нужно сделать 2 сета по 15 повторений на каждую ногу.

Для последнего упражнения вы должны прижаться спиной к стене и держать вытянутую ногу 30 секунд. Выполните упражнение для каждой ноги, а затем повторите. То есть, на все упражнение у вас уйдет ровно 2 минуты.

Один комментарий

  1. сложное самое последнее, помню на физре присядали с вытянутой ногой вперед — сложно было даже тогда, а сейчас подавно!

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: