Общий принцип гласит, что для передышки между подходами достаточно одной минуты. Возможно, вам потребуется больше времени для того чтобы перевести дух: 90-120 секунд для больших мышечных групп.
Также интервалы перерывов могут меняться в зависимости от ваших целей. Если вы тренируетесь просто для поддержания хорошей физической формы, скорее всего одна минута вам вполне подойдет.
Если вы тренируетесь ради увеличения силы, то лучше увеличить интервалы отдыха до 2-х или 4-х минут.
Если ваша цель – сжигание жира, то будет полезно постепенно уменьшать интервалы для передышки между подходами до 20-45 секунд. Поскольку это добавит к тренировкам аэробный эффект и увеличит выработку соматотропина.
Я делая перерыв 2-3 мин и снова в бой)