Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки, Худеем - Сжигая жир

Как Измерить Пульс Во Время Тренировки?

Добавлено на 1 февраля 2011 – 8:01

Во время тренировки вы периодически должны отслеживать свой пульс на запястье или шее, чтобы контролировать ваш жиросжигающий коридор. Если вы ниже вашей целевой зоны, то вам придется увеличить напряжение. Для этого можно увеличить скорость выполнения упражнения или изменить наклон беговой дорожки (если это возможно). Если вы превысили свой интервал ЧСС, то можно суть сбавить обороты.

Считать пульс в течении 60-ти секунд в данной ситуации крайне неудобно, потому что это здорово мешает тренировке (в зависимости от вида упражнения, вам даже придется остановиться чтобы проверить пульс).

Решение тут состоит в том, чтобы считать количество ударов только за 10 секунд. Просто разделите вашу рекомендуемую ЧСС на 6, и вы получите необходимое количество ударов за 10 секунд.

Пример:

Ваша целевая зона: 133 — 142 удара в минуту
Разделим 133 на 6 и получим 22 удара за 10 секунд
Разделим 144 на 6 и получим 24 удара за 10 секунд


Если у вас есть деньги, то можно приобрести электронный пульсометр. Он позволит вам следить за пульсом, не прерывая занятий каждые 10 минут для отслеживания ЧСС.

В данный момент пульсометры есть почти на всех кардио тренажерах, чтобы вы могли следить за пульсом прямо с экрана.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Интервального бег. Часть 3
В предыдущих статьях: «Интервальный бег. Часть 1» и «Интервальный бег. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет данный вид бега, его ...
Интервального бег. Часть 2
В предыдущей части статьи: «Интервальный бег. Часть 1» мы в общих чертах рассказали, что из себя представляет данный вид нагрузки. В этой части статьи ...
Интервальный бег. Часть 1
Лето в самом разгаре и многие усиленно занимаются спортом. Некоторые это делают, чтобы поддержать фигуру, а кто-то не успел зимой подкорректировать себя, поэтому усиленно ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: