Во время тренировки вы периодически должны отслеживать свой пульс на запястье или шее, чтобы контролировать ваш жиросжигающий коридор. Если вы ниже вашей целевой зоны, то вам придется увеличить напряжение. Для этого можно увеличить скорость выполнения упражнения или изменить наклон беговой дорожки (если это возможно). Если вы превысили свой интервал ЧСС, то можно суть сбавить обороты.
Считать пульс в течении 60-ти секунд в данной ситуации крайне неудобно, потому что это здорово мешает тренировке (в зависимости от вида упражнения, вам даже придется остановиться чтобы проверить пульс).
Решение тут состоит в том, чтобы считать количество ударов только за 10 секунд. Просто разделите вашу рекомендуемую ЧСС на 6, и вы получите необходимое количество ударов за 10 секунд.
Пример:
Ваша целевая зона: 133 — 142 удара в минуту
Разделим 133 на 6 и получим 22 удара за 10 секунд
Разделим 144 на 6 и получим 24 удара за 10 секунд
Если у вас есть деньги, то можно приобрести электронный пульсометр. Он позволит вам следить за пульсом, не прерывая занятий каждые 10 минут для отслеживания ЧСС.
В данный момент пульсометры есть почти на всех кардио тренажерах, чтобы вы могли следить за пульсом прямо с экрана.
