Тренировки, Худеем, сжигая жир

Как получать мышц больше, чем терять?

Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется расщеплять аминокислоты – мала.

Крис Асето, профессиональный бодибилдер, предлагает выпивать перед тренировкой чашку черного кофе. Кофеин помогает организму использовать в качестве первичного источника энергии жир, а не гликоген. Если вы сэкономите гликоген, то сэкономите и мышцы.

Во-вторых, дайте вашему телу надлежащее питание. Потеря мускулатуры больше обязана недостаточному питанию, чем чрезмерному кардио.

В-третьих, продолжайте силовые тренировки, даже во время фазы сброса жира. Не нужно брать легки веса и делать уйму повторений. Не думайте, что это сделает вас более сухим. Вам нужно то, что дает стресс мышцам и вызывает суперкомпенсацию (рост мышц, как адаптация к необычной большой нагрузке).

задать вопрос адвокату

Об утренний кардио тренировках в научных кругах спорят и по сей день, но в этой программе, это  — безошибочный способ удвоить или утроить сжигание телесного жира.

Спросите любого культуриста или фитнес-спотрсмена, когда они делают кардио упражнения, и каждый из них скажет вам, что каждое утро перед завтраком.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: