Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Тренировки, Худеем, сжигая жир

Как получать мышц больше, чем терять?

Добавлено на 2 февраля 2011 – 8:36

Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется расщеплять аминокислоты – мала.

Крис Асето, профессиональный бодибилдер, предлагает выпивать перед тренировкой чашку черного кофе. Кофеин помогает организму использовать в качестве первичного источника энергии жир, а не гликоген. Если вы сэкономите гликоген, то сэкономите и мышцы.

Во-вторых, дайте вашему телу надлежащее питание. Потеря мускулатуры больше обязана недостаточному питанию, чем чрезмерному кардио.

В-третьих, продолжайте силовые тренировки, даже во время фазы сброса жира. Не нужно брать легки веса и делать уйму повторений. Не думайте, что это сделает вас более сухим. Вам нужно то, что дает стресс мышцам и вызывает суперкомпенсацию (рост мышц, как адаптация к необычной большой нагрузке).

задать вопрос адвокату

Об утренний кардио тренировках в научных кругах спорят и по сей день, но в этой программе, это  — безошибочный способ удвоить или утроить сжигание телесного жира.

Спросите любого культуриста или фитнес-спотрсмена, когда они делают кардио упражнения, и каждый из них скажет вам, что каждое утро перед завтраком.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Интервального бег. Часть 3
В предыдущих статьях: «Интервальный бег. Часть 1» и «Интервальный бег. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет данный вид бега, его ...
Интервального бег. Часть 2
В предыдущей части статьи: «Интервальный бег. Часть 1» мы в общих чертах рассказали, что из себя представляет данный вид нагрузки. В этой части статьи ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: