Программы тренировок для женщин и мужчин

Как принимать спортивные аминокислоты?

принимать ли аминокислоты

Аминокислоты играют одну из важных ролей в человеческом организме. Благодаря им формируются кожа, волосы, мышцы, связки, сухожилия. Поэтому для спортсменов не стоит вопрос, принимать ли аминокислоты. Однозначно — да. При их применении растет сила, прибавляется мышечная масса, восстанавливается психологический и телесный тонус. Прием аминокислот позволяет также предотвратить анемию и улучшить регенерацию спортивных волокон, что положительно влияет на мускулатуру.

Всем известно, что такие вещества могут самостоятельно формироваться в человеческом организме или же поступать с едой. Однако на практике, как показали медицинские исследования, в обычной жизни их недостаточно, что уж говорить про спортсменов. Специально для усиленных нагрузках был разработан аминокислотный комплекс, который помогает восстановить жизненно необходимые процессы в организме. Сегодня существуют достаточно разнообразные варианты их выпуска: таблетированные, капсульные и жидкие варианты. Поэтому при покупке данных добавок следует доверять известным брендам. Ведь только тогда можно быть уверенным в качестве и безопасности продукта.

Как употреблять: нормы аминокислот

Для того чтобы росла мышечная ткань, в крови должен постоянно находиться нужный концентрат — аминокислоты, которые необходимо принимать регулярно как во время, так и после еды. Как правильно принимать аминокислоты, зависит от производителя.

Если принимать их после тренировки – это даст положительную тенденцию построения мышечной ткани и поможет в быстром восстановлении. В случае если в день приема данной добавки вы не планируете посещать спортзал, то можно принимать ее сразу после пробуждения.

Суточная норма аминокислот – примерно от 4-х до 8 гр, в зависимости от физической нагрузки. Главное, чтобы дозировка была одинаковой, независимо от того, худеет спортсмен или, наоборот, набирает массу. Если же потреблять меньшие дозы, то их будет недостаточно для организма при сильных тренировках.

Помните, что только при рациональном и грамотном подходе аминокислоты известных марок принесут самую ощутимую пользу для спортсмена, в частности, для бодибилдера.

Видео: «Как принимать спортивные аминокислоты и какая от них польза?»

TEXT.RU - 100.00%

3 комментарии

  1. спасибо за рекомендации, жаль когда был молодым и занимался бодибилдингом,этого не было

  2. Классная статья. Хорошие рекомендации. Слово «аминокислоты» уже давно у всех на слуху, но мы так мало о них знаем. И еще меньше знаем, зачем их употреблять, какая польза и какова дозировка. Спасибо за разъяснение.

  3. Полезная статья, новички из могут узнать из нее много полезной информации об аминокислотах. Сам пил их, толк реально есть. На мой взгляд одна из самых полезных добавок в спортивном питании

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: