Программы тренировок для женщин и мужчин

Какая польза от тенниса и помогает ли он худеть?

Большой теннис это вид спорта, включенный в программу олимпийских игр. В нем принимает участие 2 или 4 человека. Участники игры соперничают друг с другом, посредством отбивания теннисного мяча ракеткой, таким способом, чтобы соперник не успел его отбить после того, как тот коснется первый раз земли.

Теннис плюсы и минусы обусловлены тем, что он вряд ли подойдет для одноразового развлечения, как езда на велосипеде или игра в футбол. Ведь данный вид спорта требует специальных знаний и навыков, без которых сама игры вряд ли получится. Также это просто будет небезопасно, так как теннис сопровождается сильной физической нагрузкой, которая для новичка непривычна, и требует отличной реакции — как ее натренировать, читайте здесь.

Однако если вы хотите использовать это, как хобби и регулярно заниматься теннисом, то это может быть вполне интересно и полезно. Единственное, что сразу стоит отметить, что для эффективного занятий данным видом спорта, необходимо приобрести специальные товары для большого тенниса.

Преимущества тенниса

  1. Игра в теннис оказывает одновременную нагрузку на все мышцы тела. Таким образом, можно поддерживать тело в отличном тонусе. Помимо этого, многие девушки используют теннис для похудения. Только в этом случае необходимо иметь жесткую мотивацию, чтобы ваши тренировки были упорными и длительными.
  2. Большой теннис польза также заключается в тренировках сердечно-сосудистой системы, уменьшении количества холестерина в крови, и повышении выносливости.
  3. Несмотря на то что это вид спорта, теннис развивает также интеллект, так как требует разработки своей стратегии игры и предугадывание действий соперника.
  4. Поскольку тренировки проходят в игровой форме, этот процесс помогает снять стресс и напряжение.

Недостатки тенниса

  1. Занятие большим теннисом могут обходиться недешево, так как требуют специальный теннисный инвентарь, найм тренера, одежду.
  2. Существует также ряд противопоказаний для игры в теннис. Не стоит активно заниматься большим теннисом, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом.

Одна из частых проблем людей, желающих похудеть, заключается в том, что им быстро надоедают монотонные и скучные тренировки. Однако зачастую крупные фитнес-центры могут только и предложить большое количество тренажеров, на которых вы будете повторять одни и те же упражнения. Все это приводит к тому, что вскоре походы в спортзал становятся мучением, вызывают скуку. В этом случае можно обратить внимание на другую аэробную нагрузку в виде тенниса или сквоша.

Помогает ли большой теннис похудеть?

большой теннис польза

Теннис для похудения отлично подойдет для тех, в ком живет дух состязания и азарт. Час такой тренировки сожжет в организме до 600 калорий. Помимо этого, во время игры в теннис будут задействованы все области вашего тела: ягодицы, ноги, пресс и руки. Конечно, лучше всего ходить в специальные секции или клубы. Для начала обязательно запишитесь на индивидуальные занятия с тренером. Все это связано с тем, что во время игры в теннис вы можете получить травму или неправильно выполнять движения, отчего эффективность подобной тренировки только пойдет на спад.

Сквош для похудения

Главное преимущества такого вида спорта в том, что им можно заниматься и в одиночестве, однако в паре отмечается большая нагрузка и азарт. Но даже, если у вас нет партнера, то вы все равно можете похудеть со сквошем, так как за час игры вы можете потерять до 900 ккал. Мало того, что вы должны уследить куда полетит мячик, вы должны еще успеть и добежать до места, а на это требуется немало сил.

Но перед тем, как вы решитесь записаться на сквош, нужно знать, что это очень травм опасный спорт, поэтому перед первым занятием обязательно приобретите экипировку. Особенно стоит защищать голову и лицо, так как мячик летит с большой скоростью и может сильно ударить вас. Длительность занятия можно граничить двумя или тремя походами в неделю. Все это связано с тем, что средняя продолжительность одной игры – 2-2,5 часа, и не стоит перенагружать свое тело, иначе это опасно срывами в питании и перерасходе своего запаса энергии. Поэтому во всем нужно подходить трезвое и внимательно, чтобы добиться высоких результатов.

Конечно, вы можете выбрать и другие виды спорта, чтобы похудеть. Главное, чтобы вы получали пользу от самого процесса, тогда вы и не заметите, как с тела уйдут лишние сантиметры.

Видео: «Теннис польза».

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: