Программы тренировок для женщин и мужчин

Какие тренажеры самые эффективные для похудения?

тренажеры для похудения

Сегодня проблемы похудения весьма актуальны, люди стали менее подвижны, а требования к внешнему виду значительно выросли. Но и лично для себя каждый стремится обладать привлекательной внешностью, которая и включает в себя красивые изгибы тела. И для этого мы используем различные методики, одна из которых – занятие на спортивных тренажерах. В каждом городе существует различное количество спортзалов, которые вмещают в себя различные агрегаты, но, так, же есть и магазины спортивных тренажеров, в которых можно приобрести инвентарь для похудения в домашних условиях. Однако, из-за большого выбора многие не знают на чем именно остановится, поэтому в этой статье мы расскажем, какие спортивные тренажеры самые эффективные для похудения.

Похудение подразумевает собой процесс сжигания жира, поэтому уже можно сделать вывод, что подойдут тренажеры, которые имитируют аэробную нагрузку. В этой статье мы выясним, какие тренажеры для похудения наиболее эффективны, а также распишем их минусы и плюсы.

Лучшие тренажеры для похудения

  1. Беговая дорожка. Считается, что это самый эффективный тренажер для похудения, ведь во время упражнений задействованы все мышцы. Также беговая дорожка универсальна и позволяет выбирать различные типы нагрузок, от скоростного бега до размеренной ходьбы. Единственные, кому не рекомендуются занятия на этом тренажере, так это людям с проблемами с суставами и спиной
  2. Велотренажер. Является эффективным тренажером для сжигания жира в области ягодиц и ног. Помимо этого, занятия на велотренажере хорошо укрепляют сердечно-сосудистую системы и повышают выносливость. Однако, из-за того, что тренировка проводится в в положение сидя, то и скорость сжигания жира будет немного медленней, чем на других спортивных тренажерах.
  3. Гребной тренажер. Тоже относится к эффектным помощникам в сжигании жира, вот только больше направлен на проработку верхней части тела. Хорошо развивает бицепсы и трицепсы, мышцы позвонка. Хорошо повышает выносливость.
  4. Эллиптический тренажер. По праву занимает высокие позиции среди самых эффективных тренажеров для похудения. Они хорошо прорабатывают область ягодиц и ног, но при этом они безопасны для людей, у которых проблемы с суставами и позвонком. Помимо этого, программа тренировок здесь намного разнообразнее, чем, к примеру, на беговой дорожке, поэтому процесс занятия будет проходит более веселей.
  5. Степпер. Имитирует ходьбу по лестнице и достаточно популярен, так как у него компактные размеры и относительно невысокая стоимость. Различные дополнительные программы помогут контролировать всю программу тренировок. Однако по сравнению с предыдущими вариантами, здесь имеется невысокая амплитуда нагрузок, поэтому процесс похудения несколько медленней.

Также существуют эспандеры, которые идеально подходят для самостоятельных занятий.

Преимущества занятий на тренажерах в домашних условиях

какой тренажер лучше для похудения

Все мы уже наслышаны о том, что за последнее десятилетие резко возросло количество людей с избыточным весом, поэтому люди начали беспокоиться и больше обращать внимание на то, как они живут. Отсюда и начало развиваться такой интерес к здоровому образу жизни. Люди стали чаще ходить в фитнес-клубы и использовать тренажеры в зале для сжигания жира, обратили внимание на свой рацион. Однако остаются те, которым не хватает времени на поход в спортивные центры и последовательный прием пищи, но и здесь все исправимо. Сейчас в спортивных магазинах можно встретить множество тренажеров, которые подходят для тренировки в домашних условиях. Несмотря на то, что многие негативно относятся к таким занятиям, тренировки на тренажерах в домашних условиях имеют свои плюсы:

  1. Самое важное — экономия средств. Абонементы в салоны по карману не каждому человеку, поэтому спортивный инвентарь дома — лучший способ поддержания своей фигуры и своего кошелька.
  2. Вы можете проводить тренировку тогда, когда это будет вам удобно. То есть, если у вас напряженный график, то занятия могут начинаться сразу по приходу с работы, главное здесь — помнить то, что не стоит заниматься после восьми вечера, так как организм уже устал и вся эффективность тренировок снижается.
  3. Экономия времени. Очень часто в спортзалах приходиться выстаивать очередь, чтобы посетить тот тренажер, который вам необходим, и даже если вы на него взобрались, то занятия на нем не смогут долго продолжаться. Такая проблема полностью испаряется, когда вы купите тренажер для дома.
  4. Эффективность от таких занятий абсолютно не меньше В интернете существует множество программ, которые смогут вам правильно выстроить свое занятие и добиться высоких результатов.

Таким образом, теперь вы знаете, какой тренажер лучше для похудения. Но какой бы вы ни выбрали, в любом случае это очень полезная вещь для тех, кто хочет иметь стройную фигуру, но при этом имеет плотный график или не имеет возможности оплачивать абонемент в зал.

Видео: «Какой тренажер эффективен для похудения?».


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: