Какой вид спортивного питания самый лучший?

лучшее спортивное питание

Спортивное питание предназначено для тех людей, которые ведут достаточно активный образ жизни и нуждаются в потреблении более 3000 Ккал в сутки для поддержания веса или набора мышечной массы. Исключительно натуральными продуктами получить такую энергетическую ценность достаточно тяжело, желудок просто не в состоянии переварить подобные объемы. Поэтому и применяются специальные добавки. Вопреки расхожему мнению о химическом составе, они изготавливаются из натуральных компонентов, поэтому насыщены большим количеством полезных минералов и витаминов. Но какой лучшее спортивное питание и как его правильно подобрать?

Зачем нужен спортпит

Основные функции добавок следующие:

  • насыщают организм недостающими микро- и макроэлементами;
  • заряжают человека энергией для проведения эффективной программы тренировок;
  • поддерживают нормальную скорость метаболизма во время диет;
  • ускоряют процесс усвоения полезных веществ;
  • помогают контролировать аппетит;
  • полезно спортивное питание для роста мышц;
  • помогают сжигать жировые прослойки;
  • благодаря насыщению организма всеми необходимыми питательными веществами укрепляют суставы и связки, понижая риск их травмы во время тренировок.

Виды спортивного питания

Какой лучший спортпит в вашем случае, зависит от того, каких эффектов хотелось бы добиться. Существует много видов таких добавок:

  1. Протеин – представлен в виде белковой смеси. Он считается самым популярным среди культуристов и бодибилдеров из-за того, что помогает восстановить мышцы после интенсивной тренировки, а также ускоряет их рост. Попадая в организм, протеин распадается на определенные аминокислоты, которые предотвращают образование «белкового окна» после занятий в зале или сна. Преимущественно протеины делятся на растительные и животные.
  2. Аминокислоты – это основные компоненты белков, поэтому предназначено такое спортивное питание для набора мышечной массы. Воздействие таких добавок на организм не особо отличается от протеина, однако в первом случае подпитка мышц происходит быстрее, так как белкам из протеина необходимо проходить дополнительный путь расщепления. Помимо этого, аминокислоты воздействуют на иммунную и нервную системы, помогают щитовидке вырабатывать гормоны.
  3. Жиросжигатели – в основном применяются для снижения веса за счет сжигания подкожного жира. Эффекта они достигают благодаря своему составу, который способствует ускорению метаболизма, блокированию будущего отложения жировых запасов и понижению аппетита.
  4. Гейнер – представляет собой углеводную или белково-углеводную смесь. Обладает высокой калорийностью, поэтому способен обеспечить большой запас энергии для длительных тренировок. Из-за высокой энергетической ценности гейнер рекомендуется для людей худощавого телосложения. Полным он противопоказан, так как неизрасходованная энергия будет откладываться в жир. Если вы решили попробовать это спортпитание, обязательно ознакомьтесь, как принимать гейнер.
  5. Энергетики – принимаются для активизации энергетического потенциала. В состав спортивного питания этого вида входят различные вещества, которые преимущественно направлены на возбуждение ЦНС, что повышает активность мозга. Этот вид спортивного питания также повышает реакцию и внимание. Некоторые напитки обладают жиросжигательными свойствами. Существует несколько видов энергетиков, отдельно для мужчин и женщин.

Помимо этих 5 видов спортивного питания, существуют еще: витаминные комплексы, минералы, жировые кислоты.

состав спортивного питания

Кроме того, есть специальные спортивные добавки для тренировок:

  1. Предтренировочные комплексы – это очень концентрированные препараты-стимуляторы, которые повышают выработку энергии в организме, а также выносливость и силу. Таким образом, выходит, что предтреники направлены на то, чтобы дать силу спортсмену для повышения эффективности занятий. Они в том числе содержат закись азота для бодибилдеров. Применяются непосредственно перед тренировкой, а эффект длится в течение пары часов.
  2. Послетренировочные комплексы– имеют более сложный состав и включают большой перечень анаболических веществ, которые необходимы человеку после длительной физической нагрузки. Они особенно необходимы спортсмену, так как первые 40 мин. после занятий организм может впитать очень большое количество питательных веществ. По этой причине необходимо как можно больше его подпитать, чтобы мышцы росли эффективней.

Подход к выбору того или иного продукта должен быть комплексным, поскольку один вид спортпита не обеспечит организм всеми необходимыми полезными веществами и микроэлементами. Начинающим атлетам нужно включать в рацион энергетики и протеины, а для поддержания тонуса отлично подойдут аминокислоты и комплекс витаминов. Еще раз отметим, что приобретать продукцию лучше в специализированных магазинах, где вы сможете получить не только качественный продукт, но и профессиональную консультацию продавцов. И помните, что речь идет просто о добавках к еде, которые не заменят интенсивные тренировки.

Мифы о спортивном питании

лучший спортпит

Под конец развенчаем несколько распространенных заблуждений:

  1. Спортпитание предназначено только для спортсменов. Изначально это действительно было так, но со временем все изменилось. За счет того, что состав добавок включает множество минералов и других полезных веществ, они рекомендуются и людям, которые часто подвергаются физическим нагрузкам. К примеру, альпинистам, спасателям,  которые расходуют большое количество калорий и теряют много белков и углеводов.
  2. Это сплошная химия. Действительно можно встретить спортпит, в который входят синтетические вещества, однако необходимо знать, что это подделка. Обязательно уточняйте состав. Подлинные добавки — это полезный и натуральный продукт.
  3. Возможен вред для выделительной и пищеварительной систем. Официального подтверждения этому нет. Зато результаты исследований подтверждают, что спортпитание, наоборот, улучшает работу выделительной и пищеварительной систем. Это происходит за счет большого содержания полезных веществ, которые восполняют тот дефицит, который образуется из-за неправильного образа жизни или после активной программы тренировок.

Таким образом, можно увидеть, что большинство заблуждений относительно спортивных добавок является лишь результатом недостаточной осведомленности. Однако чтобы полностью исключить вред, необходимо строго придерживаться правил приема. В особенности это касается тех людей, которые интенсивно тренируются, ведь это заставляет организм работать на пределе, и любое неправильное действие может навредить здоровью. Кроме того, перед выбором спортпита обязательно посоветуйтесь с тренером.

Видео: «Виды спортивного питания».


TEXT.RU - 100.00%

5 комментариев

  1. Мне очень сложно набирать вес, перелистал кучу всякой литературы и сделал для себя вывод: нужно жрать гейнер в очень больших количествах, только так можно чего то добиться. Удачи в ваших начинаниях!

  2. Если у вас огромное желание накачаться…то не обязательно употреблять протеин, гейнер, стеройды….все просто: с утра встали…2-3 яйца вареных и 2 чашки молока(можно и с пакета(живое))…вот и все…наберете массу…главное в себе иметь калорий больше чем вы сжигаете на тренировке…тогда все будет ок

  3. Тренажерный зал, полноценный отдых, качественное спортивное питание – отличная формула успеха!

  4. Как вовремя я нашла эту статью. Мой сын готовился к соревнованиям и ему надо было перейти в категорию ниже весом. Мы приобрели жиросжигатели и плюс витаминные комплексы, это дало хороший результат. А так как надо было скинуть совсем маленький вес, оно не отразилось на физической подготовке сына. И помогло ему в своей весовой категории занять призовое место.

  5. Питание – это питание, а стероиды – это стероиды. Главное это не путать, тогда, всё будет нормально.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: