Можно ли курить, когда занимаешься спортом?

тренировки и курение

Все знают о силе зависимости от никотина, а также о вреде самой сигареты. Даже спортсмены страдают этой пагубной привычкой, ведь избавиться от нее непросто. Однако можно ли курить и заниматься спортом?

В действительности тренировки и курение – просто несовместимые вещи, и не надо считать, что спорт как-то компенсирует вред от никотина. Сердце курильщика выполняет на 15 сокращений в минуту больше, чем сердце некурящего человека, а теперь добавьте к этому еще и спортивную тренировку. Сердце курильщика-спортсмена эксплуатируется в два раза быстрее, что может привести к печальным последствиям.

Вот еще несколько причин, почему нельзя курить после тренировки:

  1. Из-за курения ваше сердце, мозг и другие органы не получают должное количество кислорода. Вследствие этого вы быстро устаете, ощущаете потерю энергии.
  2. Посредством воздействия никотина на нервную систему в период упражнений, кода вы долго не курите, вы начинаете испытывать раздражение и депрессию.
  3. Курение и спортзал в комплексе могут вызвать нарушение сна.
  4. Замедляется метаболизм.
  5. Ухудшается усвояемость питательных и минеральных веществ.
  6. Курение во время упражнений значительно повышает свертываемость крови, из-за чего появляется риск образования тромбов.
  7. Нельзя не отметить, что курильщики живут меньше в среднем на 2-10 лет.

почему нельзя курить после тренировки

Что делать, если не получается отказаться от вредной привычки?

Если так случилось, что вы не можете избавиться от этой вредной привычки, однако походы спортзал тоже не собираетесь отменять, то прислушайтесь к таким советам:

  1. Старайтесь курить за два часа до тренировки и через час после нее. Ваш организм успеет более-менее восстановится после тяжелой программы. Поэтому курение после тренировки уже не вызовет такой болезненной реакции на никотин.
  2. Для курильщиков лучше выбирать программу тренировок, которая направлена на закрепление выносливости. Она не так будет давить на ваше сердце и закрепит вашу сердечно-сосудистую систему.
  3. Тем, кто хочет нарастить мышечную массу, про сигареты нужно забыть навсегда. Никотин убивает витамин С и тестостерон, поэтому курильщикам накачать мышцы очень сложно.
  4. Ни в коем случае не курите перед сном, иначе будите мучиться бессонницей. Плохой сон не даст вашему организму полностью восстановиться, поэтому занятия в спортзале будут неэффективными.

Несмотря на все вышеперечисленные рекомендации, все же главный совет – побороть вредную привычку. Никотин и так сокращает вашу жизнь, а в сочетании со спортом он вызывает еще более плачевные последствия.

Видео: “Можно ли курить перед тренировкой, во время или после нее?”.


TEXT.RU - 100.00%

4 комментариев

  1. Бросил недавно курить и хочу отметить что энергии прибавилось и настроение каждый день стабильное.Главное что оно не зависит от того покурил я или нет.Спустя уже месяц стал более быстрее думать когда в горку поднимаюсь отдышки нет и спортом заниматься одно удовольствие.Очень легко дышать вспоминая дни когда курил и иногда воздуха банально не хватало после выкуренной сигареты и этот надоедающий кашель.В общем говоря могу отметить только позитивное.Советую бросать курить всем.Для себя сделал вывод что курение не помогает решать проблемы а только создает их.

  2. Знаю несколько человек, которые в тёплое время года любят бегать по утрам, при этом покуривают. Знали бы они на сколько это убивает их организм… Только человеку свойственно думать о чём-то , когда уже что-то прихватит. А без сигарет намного приятнее и жить, и заниматься спортом.

  3. Если честно не совсем понимаю как можно заниматься спортом и курить, получается спорт противовес вредной привычке. Сам хожу в зал и заметил, что люди которые курят так или иначе по результатам слабее не курящих, особенно часто у таких людей наличие сильной отдышки, особенно после бега. Всем советую бросать курить, ведь вы не только деньги тратите на эту привычку, но еще и здоровье убиваете!

  4. Курение и так пагубная привычка, и совмещать её со спортом, опасно и безответственно….ну, и конечно не логично. Ведь человек занимающийся спортом заботится о своем здоровьи и вряд ли он будет курить!

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: