Программа для сжигания жира в проблемных зонах, Программы тренировок для женщин и мужчин

Можно ли похудеть с помощью ходьбы по ступенькам?

ходьба по ступенькам для похудения

Утверждение о том, что движение – это жизнь, является бесспорным моментом. Правдивость данного факта уже доказывалась сотни тысяч раз, и вот недавно канадские ученые еще раз продемонстрировали результаты, которые отобразили позитивную связь между физической нагрузкой и состоянием человека. В этот раз дело касается нагрузки, которую дает ходьба по ступенькам. Оказывается, если вы откажитесь от лифта и начнете ходить по лестнице либо заниматься на специальном тренажере, то не только уйдут лишние килограммы, но и улучшится работа головного мозга.

Ходьба по ступенькам для похудения

Степперы и другие подобные им тренажеры обеспечивают прекрасный аэробный тренинг, и в связи с этим они также отличный способ для сжигания жира и сброса веса. Новые модели предлагают вариант, где можно держаться руками не только спереди, но и сбоку. А также вообще обойтись без рук. Это поможет вам получить более красивую осанку. Следует также отметить, что если вы упираетесь на руки, это здорово снижает ваш пульс и, соответственно, ходьба по ступенькам для похудения становится менее эффективной. Степперы также неплохо подходят для проработки мышц ягодиц, квадрицепсов, бицепсов бедер и голеней.

тренажер ходьба по ступенькам

С помощью панели управления, которой оснащен тренажер ходьба по ступенькам, вы можете увеличивать или уменьшать интенсивность прямо во время тренировки. Благодаря этому степперы может использовать любой: от новичка до профессионала. Они имеют множество уже предустановленных программ, от базовых, рассчитанных на новичков, до профессиональных и интервальных.

Дружелюбный пульт обеспечивает мотивирующую обратную связь. На нем отображается время, сожженные калории, расстояния, величину ступеней, размер шагов, интенсивность и даже мощность в ваттах. Кроме того, на степпере вы так же можете следить и за своим пульсом, просто приложив руки к специальным датчикам. В целом про степпер отзывы худеющих положительные — это занятие не только эффективное, но и безопасное. Хотя если у вас есть проблемы с коленями, то лучше отказаться от этого тренажера. С травмой колена лучше всего использовать эллипсоиды.

Альтернативный вариант — ходьба по лестнице, она тоже дает хорошую аэробную нагрузку. Кроме похудения, этот вид физической активности полезен для головного мозга, что подтвердили и недавние исследования в университете Монреаля, где было отобрано 330 человек различного пола и возрастом от 19 до 79 лет. Они сделали различные анализы всем испытуемым, среди которых: МРТ и измерение количество серого вещества в мозгу, ведь известно, что с возрастом количество серого вещества уменьшается, так как идет сокращение количества нейронов. Затем все испытуемые должны были отказаться от использования лифта в пользу ходьбы по ступенькам. По итогу данного исследования ученые предоставили любопытные результаты: оказалось, что у людей, которые прошли наибольшее количество ступеней, головной мозг омолодился в большей степени.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: