Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Тренировки, Худеем, сжигая жир

Мужчины И Женщины Должны Тренироваться По-разному?

Добавлено на 11 февраля 2011 – 8:48

Основа тренировок одни и та же и для мужчин и для женщин. Конечно, мы часто можем увидеть книги и программы тренировок, специально разработанные для женщин. Обычно они имеют в названиях что-то вроде «Скульптинг», «Шейпинг», «Тонинг»  и пр. Все это проделки его величества маркетинга. Если вам хочется называть программу именно так, то так и называйте. Технически, нет никакого такого шейпинга, как отдельной сущности. Вы не найдете это слово ни в одном спортивном учебнике или научном труде. Развитие мускулатуры – есть развитие мускулатуры, и это означает одно и то же и у мужчин и у женщин. Поправки, которые вы должны внести в свою программу, имеют больше отношение к вашему типу телосложения и целям, чем к вашему полу.

Например, предположим, что вы эндо-мезоморф ваше тело можно определить, как «толстое». Но вы хотите стать более стройным и рельефным. В этом случае вам не стоит напирать на силовые нагрузки, направленные на увеличение массы, которые подразумевают большие рабочие веса, малое количество повторений и длинные интервалы отдыха между подходами.

Вместо этого лучше отдать предпочтение умеренным весам, немного большему числу посторенний и менее длинными интервалами отдыха.

Чуть подробнее о количестве повторений и подходов мы поговорим далее.

Материалы по теме:

Интервальная тренировка: Каменный пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...
Жим лежа. Рекомендации
Упражнения, которые заключают в себя жим штанги лежа, направлены на укрепление грудной мышцы, мышечной прослойки рук и спинного каркаса. Эффективность подобных тренировок заключается в правильной ...
Интервальная Тренировка: Удар По Телу
Привет всем! Сегодня я первый раз тренируюсь с моей Боженкой. Боженкой зовут мою новую 8-ми килограммовую гирю. Где-то я слышала, что всем новым гирям нужно давать свое ...
Интервальная Тренировка Со Своим Весом
Привет ребята! В течение следующего некоторого времени мы сосредоточимся только на интервальных нагрузках. Вы можете сами обнаружить, что такой тип тренировок является более интенсивным и продуктивным в ...
Как похудеть на 20 кг
Когда вопрос лишнего веса насчитывает несколько десятков килограмм, необходимо действовать решительно. Здесь сразу стоит понять, что для достижения результатов продеться проявить всю силу воли ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: