Тренировки, Худеем, сжигая жир

Мужчины И Женщины Должны Тренироваться По-разному?

Основа тренировок одни и та же и для мужчин и для женщин. Конечно, мы часто можем увидеть книги и программы тренировок, специально разработанные для женщин. Обычно они имеют в названиях что-то вроде «Скульптинг», «Шейпинг», «Тонинг»  и пр. Все это проделки его величества маркетинга. Если вам хочется называть программу именно так, то так и называйте. Технически, нет никакого такого шейпинга, как отдельной сущности. Вы не найдете это слово ни в одном спортивном учебнике или научном труде. Развитие мускулатуры – есть развитие мускулатуры, и это означает одно и то же и у мужчин и у женщин. Поправки, которые вы должны внести в свою программу, имеют больше отношение к вашему типу телосложения и целям, чем к вашему полу.

Например, предположим, что вы эндо-мезоморф и ваше тело можно определить, как «толстое». Но вы хотите стать более стройным и рельефным. В этом случае вам не стоит напирать на силовые нагрузки, направленные на увеличение массы, которые подразумевают большие рабочие веса, малое количество повторений и длинные интервалы отдыха между подходами.

Вместо этого лучше отдать предпочтение умеренным весам, немного большему числу повторенний и менее длинными интервалами отдыха.

Чуть подробнее о количестве повторений и подходов мы поговорим далее.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: