Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Тренировки, Худеем, сжигая жир

Основные Принципы Кардио

Добавлено на 25 января 2011 – 7:42

Вот несколько принципов:

Ваша цель – максимальный сброс жира:
30-60 минут непрерывной активности за тренировку

Ваша цель – накачать мышцы или поддержать спортивную форму:
20-30 минут непрерывной активности за тренировку

Как часто делать кардио?

Сколько дней в неделю вы будете заниматься, зависит только от ваших целей, но в любом случае вы должны иметь не меньше трех аэробных тренировок в неделю.

Три кардио тренировки в неделю – это привычка, которую вы должны себе привить на всю оставшуюся жизнь, если хотите улучшить свое здоровье.


Если уровень вашего телесного жира уже находиться на нужном уровне, то трех-четырех 20-ти минутных тренировок в неделю, обычно, достаточно, чтобы держать уровень жир на том же уровне.

Если вы только на пути к нужному уровню содержания жира, то максимализируйте ваш процесс, добавив пятый, шестой или седьмой день.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: