Тренировки, Худеем, сжигая жир

Основные Принципы Кардио

Вот несколько принципов:

Ваша цель – максимальный сброс жира:
30-60 минут непрерывной активности за тренировку

Ваша цель – накачать мышцы или поддержать спортивную форму:
20-30 минут непрерывной активности за тренировку

Как часто делать кардио?

Сколько дней в неделю вы будете заниматься, зависит только от ваших целей, но в любом случае вы должны иметь не меньше трех аэробных тренировок в неделю.

Три кардио тренировки в неделю – это привычка, которую вы должны себе привить на всю оставшуюся жизнь, если хотите улучшить свое здоровье.


Если уровень вашего телесного жира уже находиться на нужном уровне, то трех-четырех 20-ти минутных тренировок в неделю, обычно, достаточно, чтобы держать уровень жир на том же уровне.

Если вы только на пути к нужному уровню содержания жира, то максимализируйте ваш процесс, добавив пятый, шестой или седьмой день.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: