Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Тренировки, Худеем, сжигая жир

От Кардио Теряют Мышцы?

Добавлено на 2 февраля 2011 – 8:46

Еще один миф о кардио тренировках гласит, что если тренироваться слишком много и интенсивно, что это приведет к потере мышц.

С одной стороны, действительно есть такой эффект, что чрезвычайно длительные и тяжелые кардио тренинги иногда могут вызвать расщепление мышечной ткани. Например, тренинги на выносливость и бодибилдинг почти несовместимы. Однако, проблема потери мышц от аэробики чрезвычайно преувеличена. Если у вас есть опасения: просто постоянно следите за сухой массой тела с помощью калипера и в зависимости от результатов регулируйте ваше питание и тренировки.

Потеря мышц наиболее вероятно вызывается тремя основными факторами:

  • Недостаточное количество потребляемых калорий
  • Недостаточное количество белка
  • Диета без силовых нагрузок

Наиболее просто потерять мышцы от недостатка еды, чем от чрезмерных тренировок. Если вы начали терять сухую массу, то скорее всего, вы пропускаете приемы пищи или недостаточно едите.

Обеспечьте себе необходимое питание, при котором вы будете достаточно часто есть белки, жиры и углеводы в правильной  пропорции, и шанс потери мышц даже с ежедневными 45 минутными кардио тренингами, сводиться к минимуму.

Это нелепость, что так много людей беспокоятся о пагубном влиянии кардио тренировок на мускулатуру, но при этом пропускают приемы пищи и не дают телу белка.

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: