Тренировки, Худеем, сжигая жир

От Кардио Теряют Мышцы?

Еще один миф о кардио тренировках гласит, что если тренироваться слишком много и интенсивно, что это приведет к потере мышц.

С одной стороны, действительно есть такой эффект, что чрезвычайно длительные и тяжелые кардио тренинги иногда могут вызвать расщепление мышечной ткани. Например, тренинги на выносливость и бодибилдинг почти несовместимы. Однако, проблема потери мышц от аэробики чрезвычайно преувеличена. Если у вас есть опасения: просто постоянно следите за сухой массой тела с помощью калипера и в зависимости от результатов регулируйте ваше питание и тренировки.

Потеря мышц наиболее вероятно вызывается тремя основными факторами:

  • Недостаточное количество потребляемых калорий
  • Недостаточное количество белка
  • Диета без силовых нагрузок

Наиболее просто потерять мышцы от недостатка еды, чем от чрезмерных тренировок. Если вы начали терять сухую массу, то скорее всего, вы пропускаете приемы пищи или недостаточно едите.

Обеспечьте себе необходимое питание, при котором вы будете достаточно часто есть белки, жиры и углеводы в правильной  пропорции, и шанс потери мышц даже с ежедневными 45 минутными кардио тренингами, сводиться к минимуму.

Это нелепость, что так много людей беспокоятся о пагубном влиянии кардио тренировок на мускулатуру, но при этом пропускают приемы пищи и не дают телу белка.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: