Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Архив по категории

Статьи Тренировки

Сколько Нужно Делать Повторений?

15 февраля 2011 – 8:23 | 5 комментариев

Сколько вам нужно выполнять повторений за один подход, в первую очередь зависит от ваших целей. Например, игроки в американский футбол нуждаются в увеличении силы, поэтому они делают 3-5 повторений с большой нагрузкой за один подход. …

Почему Три Подхода На Каждое Упражнение?

15 февраля 2011 – 8:08 |

Этому есть практические и научные аргументы. С практической точки зрения, ваша цель состоит в том, чтобы ваши силовые тренировки укладывались в 30-60 минут. Для этого вы должны регулировать количество подходов, повторений и упражнений на каждую …

Сколько Делать Подходов?

15 февраля 2011 – 7:56 | One Comment

Вероятно, эта статья может вызвать множество споров. Некоторые эксперты утверждают, что наиболее эффективно использовать всего один подход и выполнить его до полного отказа, то есть до того момента, как силы полностью иссякнут. В то же …

Как Часто Нужно Заниматься С Отягощениями?

14 февраля 2011 – 8:35 |

Если вы чистый мезоморф, то я не рекомендовал бы вам тренироваться два дня подряд без отдыха. Если вы часто и интенсивно тренируете одни и те же мышцы несколько дней подряд и не даете им нормально …

Делать Кардио И Силовые Вместе Или Отдельно?

14 февраля 2011 – 8:24 |

Если вам очень нужно делать и то и другое в одной тренировке, то делайте и не сомневайтесь. Выбор времени – вторичный и переоцененный фактор. Не нужно мучиться и терять сон из-за того, что вы будете …