Тренировки

Польза и вред плавания для беременных

плавание для беременных

Любая будущая мама подготавливает свой организм и старается максимально укрепить здоровье, чтобы малыш появился на свет без осложнений. В ход идут абсолютно все средства: витамины, питание, отдых. В этой статье расскажем про плавание для беременных, которое пользуется популярностью.

Можно ли плавать в бассейне во время беременности

Вначале нужно разобраться с тем, действительно ли плавание для беременных разрешено. Как считают сами медики, это наиболее щадящий вид физической нагрузки для будущей мамы. Во время плавания идет распределение нагрузки абсолютно на все зоны мышц, но при этом женщина не испытывает тяжести. Помимо этого, каждая девушка может регулировать нагрузку, то есть это может быть спокойное плавание на небольшие расстояния или полноценный заплыв на большую дистанцию.

Основное, что нужно знать о плавании при беременности – допустимые сроки. Гинекологи запрещают посещение бассейна до 12 недель. И это неспроста. В первом триместре, когда формируется плод, формируется и специальная пробка в слизистой, которая выступает неким барьером и защищает будущего малыша от микробов и бактерий. До 3 месяцев она еще не успевает оформиться, поэтому высок риск инфицирования.

занятия плаванием беременных

А вот уже после 3 месяцев женщина может спокойно посещать бассейн, причем до 32-33 недели. В конце последнего триместра плавать снова не рекомендуется, так как пробка начинает отходить, подготавливаясь к родам, а значит, риск заражения снова возрастает. Таким образом, заниматься плаванием можно с 3 по 8 месяц включительно.

Отдельное внимание стоит уделить и уровню хлора в воде. Здесь медицина дает двоякий ответ. Некоторые гинекологи считают, что беременным нельзя плавать в хлорированной воде, так как хлор является все же токсическим веществом. Он может впитываться через кожу и дыхательные пути. Со временем он начинает скапливаться в организме, появляется риск ослабления иммунитет ребенка в утробе, а это в будущем приведет к частым аллергиям и астме.

Но в то же время другие медики утверждают, что уровень хлора в бассейнах не настолько велик, чтобы нанести вред здоровью мамы или будущего ребенка. Помимо этого, такая обработанная вода избавлена от бактерий и вирусов.

Таким образом, брать во внимание тему с хлоркой должна сама мама, а лучше всего провести консультацию с гинекологом. В качестве альтернативы можно подобрать бассейны, которые вместо хлорки используют другие, менее агрессивные средства обработки воды.

Вы можете узнать допустимый уровень хлора в воде и провести собственный анализ бассейна. Если он будет в допустимых пределах, тогда смело занимайтесь спортом.

Плавание для беременных — польза и вред

плавание в бассейне для беременных

Отдельно хотим поговорить о пользе плавания для беременных и возможном вреде. Ведь у каждого типа нагрузок есть свои положительные и отрицательные моменты, поэтому будущая мама должна изучить вопрос со всех сторон.

Чем полезны занятия плаванием для беременных

Физические нагрузки важны для будущей мамы, но нужно правильно подбирать их вид. Вот почему для беременных полезно плавание:

  • укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы — повышается выносливость девушки, а это очень пригодится во время родов;
  • повышение иммунитета;
  • улучшение тонуса мышц — задействуются все группы мышц, даже внутренние, а чем они будут подготовленное, тем проще пройдут роды;
  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • расслабление и улучшение настроеният настроение.

Вред

Отрицательное воздействие бассейна, как мы уже говорили, может быть связано с негативным воздействием хлора или других веществ, которыми обрабатывают воду. Также есть риск подхватить какую-нибудь инфекцию или вирус, что может привести к выкидышу. Поэтому нужно тщательнее подбирать места для занятий плаванием для беременных.

Противопоказания

плавание при беременности

Вреда от плавания немного, хотя существует ряд противопоказаний. Плавание при беременности в бассейне запрещено при:

  • сильном токсикозе: в таком случае организм и так ослаблен, а плавание может привести к еще большему снижению давления и потере сознания;
  • судороги – они могут усилиться в воде;
  • воспаления – это касается не только половой системы, но и организма в целом;
  • выкидыши или преждевременные роды в прошлом – врачи не советуют посещать бассейн, так как это может повлиять на тонус матки;
  • инфекции, кровопотери.

Таким образом, отрицательной стороной походов беременных в бассейн служит только наличие каких-либо противопоказаний. Именно поэтому мы рекомендуем провести предварительную консультацию со своим доктором.

Рекомендации для беременных при посещении бассейна

плавание при беременности в бассейне

Если вы решили заняться плаванием для беременных, то специалисты советуют вам запомнить несколько основных правил:

  • подберите для себя хорошие тапочки с нескользкой подошвой;
  • не плавайте на полный желудок и натощак, постарайтесь есть за час до и после;
  • не перегружайте организм — достаточно плавать по полчаса не более 3 раз в неделю;
  • ходите в бассейн по утрам, когда там меньше людей;
  • можете записаться в специальную группу по плаванию во время беременности, там вам подберут программу упражнений;
  • при первом погружении не спешите, чтобы ваше тело привыкло к более низкой температуре;
  • по завершении тренировки не оставайтесь долго в мокром купальнике, тщательно сушите голову, чтобы не простудиться;
  • отдавайте предпочтение бассейнам, которые используют щадящие вещества для обработки, а также оснащенные элементами безопасности: поручнями, прорезиненными дорожками.

Заключение

Таким образом, для беременных плавание в бассейне очень полезно. Однако существует ряд противопоказаний и правил, которые нужно обязательно учесть перед началом тренировок.

Видео: «Плавание для беременных — упражнения, польза и вред».

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: