Наша программа сжигания жира (все не знаю, как бы ее обозвать, если есть предложения – пишите, а то СЖПМ похоже на ругательство), в основном сосредоточена на питании. Фактически, она может быть самой подробной инструкцией по правильному питанию из всех, что вы можете встретить. И хотя питанию здесь выделяется 80% от всех ресурсов, все-таки программа стоит не на одном, а на четырех китах:
- Установка целей.
- Питание.
- Аэробный кардио тренинг
- Силовой тренинг или тренинг с отягощениями.
Все четыре этих компонента являются ВАЖНЫМИ, и пренебрежение любым из них ставит под угрозу весь процесс сжигания жира.
Никто не знает в точности, насколько процентов правильное питание важнее, чем тренировки, все только предполагают и основываются на личном опыте. Но одна вещь известна наверняка: соблюдение одной лишь диеты, без силовых и кардио тренингов и без ясной и четкой цели – не только не эффективно, но и сделает только хуже.
Когда вы сидите на одной лишь диете и при этом отказываетесь от занятий с отягощениями, вы почти гарантировано будете терять мышечную ткань. Силовые тренировки – единственный способ сохранить мышцы во время жиросжигающей диеты.
Метаболическая синергия: комбинация питания, силовых и кардио тренингов с ясно установленными целями – тайна многоразового увеличения эффективности.
Тайна к максимально быстрому сжиганию жира не лежит в питании, силовых и кардио тренировках или правильной постановке целей. Тайна – это комбинация всех четырех компонентов. Эффект от совместного использования всех этих дисциплин гораздо больше, чем простое сложение. Это называется «Синергизм».
Синергизм означает, что сложение 1+1+1+1 не всегда равно 4. Иногда результат равен 400 или даже 4000. Каждый из компонентов программы не просто прибавляется к другому, а умножается. Таким образом, результат растет по экспоненте.
