Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Тренировки, Худеем, сжигая жир

Почему Силовые Упражнения Помогают Надолго Избавиться От Жира

Добавлено на 8 февраля 2011 – 8:28

Наша программа сжигания жира (все не знаю, как бы ее обозвать, если есть предложения – пишите, а то СЖПМ похоже на ругательство), в основном сосредоточена на питании. Фактически, она может быть самой подробной инструкцией по правильному питанию из всех, что вы можете встретить. И хотя питанию здесь выделяется 80% от всех ресурсов, все-таки программа стоит не на одном, а на четырех китах:

  1. Установка целей.
  2. Питание.
  3. Аэробный кардио тренинг
  4. Силовой тренинг или тренинг с отягощениями.

Все четыре этих компонента являются ВАЖНЫМИ, и пренебрежение любым из них ставит под угрозу весь процесс сжигания жира.

Никто не знает в точности, насколько процентов правильное питание важнее, чем тренировки, все только предполагают и основываются на личном опыте. Но одна вещь известна наверняка: соблюдение одной лишь диеты, без силовых и кардио тренингов и без ясной и четкой цели – не только не эффективно, но и сделает только хуже.

Когда вы сидите на одной лишь диете и при этом отказываетесь от занятий с отягощениями, вы почти гарантировано будете терять мышечную ткань. Силовые тренировки – единственный способ сохранить мышцы во время жиросжигающей диеты.

Метаболическая синергия: комбинация питания, силовых и кардио тренингов с ясно установленными целями – тайна многоразового увеличения эффективности.

Тайна к максимально быстрому сжиганию жира не лежит в питании, силовых и кардио тренировках или правильной постановке целей. Тайна – это комбинация всех четырех компонентов. Эффект от совместного использования всех этих дисциплин гораздо больше, чем простое сложение. Это называется «Синергизм».

Синергизм означает, что сложение 1+1+1+1 не всегда равно 4. Иногда результат равен 400 или даже 4000. Каждый из компонентов программы не просто прибавляется к другому, а умножается. Таким образом, результат растет по экспоненте.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Наращивание мышц: 10 рекомендаций. Часть 2
В предыдущей части статьи: «Наращивание мышц: 10 рекомендаций. Часть 1» мы начали описывать важные моменты в наращивании мышечной массы, теперь же окончим эти указания. Рекомендации ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: