Это еще одно упражнение для разработки икроножных мышц. Оно так же не является базовым, но тоже хорошо работает, когда ко всему остальному организм уже привык.
Техника выполнения:
- Носок тренируемой ноги расположите на подставке.
- В руку над опорной ногой возьмите тяжелую гантель, второй рукой можно за что-нибудь держаться. Как вариант, гантели можно взять в обе руки, как показано на первой картинке.
- На вдохе подняться на носок, как можно выше.
- На выдохе вернуться в исходное положение. Важно следить за тем, чтобы рабочая нога не сгибалась в колене.
- Выполнять до чувства «жжения» в трицепсе голени.
Анатомия упражнения:
Пример выполнения:
[tip]У некоторых людей эта мышца имеет свои особенности: она не набирает объема. Все, что с ней происходит — она становиться сильнее и выносливее.[/tip]
