Тренировки, Худеем, сжигая жир

Подъем На Носок Одной Ноги Стоя

Это еще одно упражнение для разработки икроножных мышц. Оно так же не является базовым, но тоже хорошо работает, когда ко всему остальному организм уже привык.







Техника выполнения:

  1. Носок тренируемой ноги расположите на подставке.
  2. В руку над опорной ногой возьмите тяжелую гантель, второй рукой можно за что-нибудь держаться. Как вариант, гантели можно взять в обе руки, как показано на первой картинке.
  3. На вдохе подняться на носок, как можно выше.
  4. На выдохе вернуться в исходное положение. Важно следить за тем, чтобы рабочая нога не сгибалась в колене.
  5. Выполнять до чувства «жжения» в трицепсе голени.

Анатомия упражнения:

Пример выполнения:

[tip]У некоторых людей эта мышца имеет свои особенности: она не набирает объема. Все, что с ней происходит — она становиться сильнее и выносливее.[/tip]

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: