Тренировки

Польза и вред фитнеса для организма

Фитнес – это комплекс различных упражнений, которые помогают поддерживать тело в тонусе, а также бороться с лишним весом. Он примечателен тем, что состоит не из конкретных упражнений, а комбинирует разные движения из танцев, аэробики, йоги, степа. Так что тренировки подойдут для людей различного телосложения и физической подготовки. Конечно, сейчас существует различные способы поддержания свой форме в должном уровне, поэтому стоит отметить, в чем же польза фитнеса. Кому подойдут такие тренировки и на какие эффекты можно рассчитывать?

Плюсы фитнеса и влияние на здоровье и внешность

  1. Самая главная польза фитнеса для женщин заключается в том, что он помогает быстро сбросить вес. Собственно говоря, ходят на такие занятия для похудения, так как все программы тренировок направлены на сжигание жира. Помимо этого, используются по большей части аэробные нагрузки, которые чередуются с силовыми, чтобы больше обращать внимание не на прокачку мышц, а на непосредственное сжигания жировых тканей.
  2. Поддержание молодости и красоты. Процесс старения организма, в том числе кожи, медики связывают с тем, что органы получают недостаточное количество кислорода. Именно физическая нагрузка способствует тому, чтобы весь организм насыщался организм. Более того, фитнес не только помогает поддержать молодость, но и восстановить её, уже после месяца занятий кожа становиться более подтянутой и упругой. Поэтому позитивные изменения происходят не только снаружи, но и внутри вас.
  3. Повышение иммунитета человека. Тот же кислород, который вырабатывается в организме во время физической активности, способствует тому, что наша иммунная система становиться более крепкой и повышается ее устойчивость против различных болезней и инфекций.
  4. Уменьшается риск болезней сердечной мышцы. Аэробная нагрузка, которая в основном преобладает в фитнесе для похудения, очень хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, уменьшая риск развития болезней в этой области. Помимо этого, повышается выносливость человека.

польза фитнеса для женщин

Таким образом, польза фитнеса для здоровья просто неоспорима, конечно, любой вид нагрузки может оказаться полезным, однако его уникальность в том, что здесь каждый может подобрать ту программу тренировок, которая будет комфортной для него, но при этом приносить хорошие результаты.

Может ли фитнес нанести вред?

Самое главное правило фитнеса – интенсивность. Для достижения максимального эффекта, нагрузка так же должна быть максимальной. Это правило сработает для тех, кто регулярно занимается спортом и испытывает нагрузку. А вот те, кто ведёт сидячий образ жизни могут встретиться с проблемой быстрой утомляемости, что в следствии приводит к нулевому результату. Здесь же многие советуют заняться интенсивной ходьбы не реже, чем три раза в неделю. Однако и в этом подвиде фитнеса есть свой минус, о нем мы скажем ниже.

Видео: «Польза и вред фитнеса».


TEXT.RU - 100.00%

Один комментарий

  1. как по мне, в фитнесе вообще нет недостатков. а наибольшее его достоинство — это то, что благодаря ему и регулярным тренировкам можно держать себя в тонусе, не перекачивая мышцы (а ведь есть и такие, кому качать мышцы не хочется). вопрос в другом — что каждая из домохозяек понимает под «фитнесом». главное при всем хоть пару раз проконсультироваться со специалистом — если речь идет о фитнесе в домашних условиях. потому что если выполнять упражнения неправильно, они не только могут не принести результата, но и навредить.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: