Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Тренировки, Худеем, сжигая жир

Приседания

Добавлено на 18 февраля 2011 – 7:52 One Comment

Специально привожу видео, где со штангой приседает девушка. Это для те, кто думает, что девушки не должны заниматься силовым тренировками.

По-английски, но все понятно:
Анатомия упражнения:
Приседания — базовое и одно из самых главных силовых упражнений. Оно задействует большие группы мышц и очень полезно.
  • вдохните поглубже. Это обеспечит вам поддержку туловища и позволит избежать наклона вперед. Выгните спину вперед в пояснице, напрягите пресс и смотрите прямо перед собой. После этого снимите штангу со стойки.
  • Медленно согните ноги в коленях и выполните приседание. Следите за спиной, постоянно держа ее прямо. Не расслабляйте спину чтобы не получить травму.
  • Движение вниз должно идти пока бедра не станут параллельно с полом (горизонтально). Не стоит делать так, чтобы ваша пятая точка оказалась ниже коленей.
  • Снова выпрямите ноги и сделайте выдох. Попробуйте выпрямить ноги немного не до конца. Это позволит снять лишнюю нагрузку на коленные суставы.

Материалы по теме:

Базовые и изолирующие упражнения. В чем разница?
В бодибилдинге существует огромное множество упражнений и еще больше терминов, для их описания. И зачастую бывает так, что когда человек впервые приходит в тренажерный ...
Интервальная тренировка: Каменный пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...
Тренировка глубоких мышц в теле
Человек, который преимущественно в эстетических целях посещает спортзал, очень часто забывает о наличии в организме глубоких мышц. Они не являются объектом вожделения и соответственно ...
Тренер по фитнесу, для чего он нужен?
При мыслях о стройной фигуре, многие из нас думают о строгих диетах и походах в спортзал. И это не зря, ведь для того чтобы ...
Упражнения для ягодиц в домашних условиях
Многие женщины мечтают не просто быть худыми, а подтянутыми и иметь красивые изгибы. Однако очень часто девушки высиживают на диетах и теряя заветные килограммы ...

One Comment »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: