Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Тренировки, Худеем, сжигая жир

Разгибания Ног В Тренажере

Добавлено на 18 февраля 2011 – 10:11 One Comment

Разгибание ног в тренажере — это изолирующее упражнение для ног. Работают, в основном, квадрицепсы на верхней поверхности бедра.

Техника выполнения:

  • Сесть на тренажер и зафиксировать спину в прямом положении, прижав ее к спинке тренажера. Поместить ноги под валики и на вдохе выполнить разгибание ног до горизонтального положения.
  • После возврата ног в исходное положение, сделать выдох.

Это упражнение больше подходит для начинающих. Перед тем как перейти к более сложным комплексным и базовым упражнениям.

Анатомия упражнения:

Пример выполнения разгибания ног в тренажере:

Еще один пример


Материалы по теме:

Базовые и изолирующие упражнения. В чем разница?
В бодибилдинге существует огромное множество упражнений и еще больше терминов, для их описания. И зачастую бывает так, что когда человек впервые приходит в тренажерный ...
Интервальная Тренировка: Каменный Пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...
Тренер по фитнесу, для чего он нужен?
При мыслях о стройной фигуре, многие из нас думают о строгих диетах и походах в спортзал. И это не зря, ведь для того чтобы ...
Упражнения для ягодиц в домашних условиях
Многие женщины мечтают не просто быть худыми, а подтянутыми и иметь красивые изгибы. Однако очень часто девушки высиживают на диетах и теряя заветные килограммы ...
Почему все болит после тренировки?
Иногда, когда мы размышляем о занятиях спортом или походом в тренажерный зал, то часто испытывает чувство страха не так перед предстоящими упражнениями как с ...

One Comment »

  • Николай Бунь:

    В этом упражнении важно держать корпус неподвижно, иначе упражнение теряет КПД.
    А для тех, кто хочет на самом деле «взорвать» этим упражнением мышцы, чтобы они прям «загорелись», советую делать разгибания сначала одной ногой, а потом второй.

    С Уважением, Николай!:)

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: