Разгибание ног в тренажере — это изолирующее упражнение для ног. Работают, в основном, квадрицепсы на верхней поверхности бедра.
Техника выполнения:
- Сесть на тренажер и зафиксировать спину в прямом положении, прижав ее к спинке тренажера. Поместить ноги под валики и на вдохе выполнить разгибание ног до горизонтального положения.
- После возврата ног в исходное положение, сделать выдох.
Это упражнение больше подходит для начинающих. Перед тем как перейти к более сложным комплексным и базовым упражнениям.
Анатомия упражнения:
Видео «Разгибания ног в тренажере»
В этом упражнении важно держать корпус неподвижно, иначе упражнение теряет КПД.
А для тех, кто хочет на самом деле «взорвать» этим упражнением мышцы, чтобы они прям «загорелись», советую делать разгибания сначала одной ногой, а потом второй.
С Уважением, Николай!:)