Силовой Трениг Для Сброса Жира

«Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику».

— Крис Асето, автор «Все, что вы должны знать о сбросе жира»

«Поскольку вы увеличиваете сухой вес вашего тела, также увеличивается и ваш метаболизм, тот, который работает после тренировок и во сне. Это именно та самая причина, по которой только соблюдение диеты, не является эффективным способов сжигания жира».

-Фред Хэтфилд, доктор наук, автор «Научного подхода к бодибилдингу»

Краткий курс использования упражнений с отягощениями для сброса жира

Теперь вы знаете все, что вы должны знать о установке целей, правильном питании и кардио тренировках для того чтобы стать стройными. Но это не конец : есть еще одна тема, которая затрагивает эффективный способ похудения. Это силовой тренинг. Конечно, это тема не для нескольких статей, и невозможно коротко написать обо всем, что вращается вокруг этого вопроса. Например, Арнольд Шварценеггер написал книгу о силовом тренинге, которая называется «Энциклопедия современного бодибилдинга». Она состоит из 736 страниц и 850 изображений. Мистер Вселенная Билл Перл также выпустил свою книгу, которая содержит 638 страниц. Книга настолько изобилует деталями, что в ней содержится 151 упражнение только на бицепс.

Силовой тренинг (тренинг с отягощениями) – это очень глубокая и большая тема. Однако ни одна программа сжигания жира не может обойтись хотя бы без краткого обзора этого вида упражнений. Потому что этот вид тренировок имеет огромное значение, и играет даже критическую роль в деле жиросжигания.

Итак, далее мы узнаем:

1. Почему тренировки с отягощениями влияют на сброс жира и почему без них можно ничего не добиться.
2. Мифы о силовых тренировках.
3. Я дам не одну, а четыре различные программы силовых тренировок: от новичка до продвинутого.
4. Ознакомившись с основными положениями силового тренинга, вы сможете изучать этот вопрос дальше по другим источникам.