BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Силовой Трениг Для Сброса Жира

Добавлено на 8 февраля 2011 – 8:16 One Comment

«Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику».

Крис Асето, автор «Все, что вы должны знать о сбросе жира»

«Поскольку вы увеличиваете сухой вес вашего тела, также увеличивается и ваш метаболизм, тот, который работает после тренировок и во сне. Это именно та самая причина, по которой только соблюдение диеты, не является эффективным способов сжигания жира».

-Фред Хэтфилд, доктор наук, автор «Научного подхода к бодибилдингу»

Краткий курс использования упражнений с отягощениями для сброса жира

Теперь вы знаете все, что вы должны знать о установке целей, правильном питании и кардио тренировках для того чтобы стать стройными. Но это не конец : есть еще одна тема, которая затрагивает эффективный способ похудения. Это силовой тренинг. Конечно, это тема не для нескольких статей, и невозможно коротко написать обо всем, что вращается вокруг этого вопроса. Например, Арнольд Шварценеггер написал книгу о силовом тренинге, которая называется «Энциклопедия современного бодибилдинга». Она состоит из 736 страниц и 850 изображений. Мистер Вселенная Билл Перл также выпустил свою книгу, которая содержит 638 страниц. Книга настолько изобилует деталями, что в ней содержится 151 упражнение только на бицепс.

Силовой тренинг (тренинг с отягощениями) – это очень глубокая и большая тема. Однако ни одна программа сжигания жира не может обойтись хотя бы без краткого обзора этого вида упражнений. Потому что этот вид тренировок имеет огромное значение, и играет даже критическую роль в деле жиросжигания.

Итак, далее мы узнаем:

  1. Почему тренировки с отягощениями влияют на сброс жира и почему без них можно ничего не добиться.
  2. Мифы о силовых тренировках.
  3. Я дам не одну, а четыре различные программы силовых тренировок: от новичка до продвинутого.
  4. Ознакомившись с основными положениями силового тренинга, вы сможете изучать этот вопрос дальше по другим источникам.

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...

One Comment »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: