Силовые тренировки не уменьшают гибкость. Гибкость уменьшает неподвижность (инертность). Если вы будете выполнять упражнения на полной амплитуде движения, то это даже наоборот увеличит гибкость. Некоторые массивные культуристы действительно становятся неповоротливыми и уклюжими, но это зависит только от их массы. Также есть множество культуристов мужского пола, каждый весом за 120 килограмм. Все они легко садятся на шпагат. Это часто требуется на соревнованиях.
Если у вас еще остались сомнения насчет силовых тренировок и их влияния на гибкость, то посмотрите видео с профессиональных соревнований по фитнесу. Таких как Фитнес Олимпия (Fitness Olympia). Участники этих соревнований – одни из самых гибких в мире, даже при том, что они тренируются с отягощениями не меньше и не легче, чем культуристы.
Для максимальной гибкости вы должны добавить к вашему графику тренировок небольшое дополнение. Это дополнение — растяжка. Растягивайтесь каждый раз после тренировки. Вы должны растягиваться ежедневно.
мне кажется что становишься еше гибкее