Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки, Худеем - Сжигая жир

Степпер (Ходьба По Ступеням)

Добавлено на 8 февраля 2011 – 8:10

Степперы и другие подобные им тренажеры, обеспечивают прекрасный аэробный тренинг, и в связи с этим они также прекрасный способ для сжигания жира и сброса веса. новые модели степперов, такие как Stairmaster 4400, предлагают вариант, где можно держаться руками не только спереди, но и сбоку. А также вообще обойтись без рук. Это поможет вам получить более красивую осанку. Следует также отметить, что если вы упираетесь на руки, это здорово снижает ваш пульс и, соответственно, понижает жиросжигающий эффект от упражнения. Степперы также неплохо подходят для проработки мышц ягодиц, квадрицепсов, бицепсов бедер и голеней.

С помощью панели управления вы можете увеличивать или уменьшать интенсивность прямо во время тренировки. Благодаря этому степперы может использовать любой: от новичка до профессионала. Степперы имеют множество уже предустановленных программ, от базовых, рассчитанных на новичков, до профессиональных и интервальных.

Дружелюбный пульт обеспечивает мотивирующую обратную связь. На пульте отображается время, сожженные калории, расстояния, величину ступеней, размер шагов, интенсивность и даже мощность в ваттах. Кроме того, на степпере вы так же можете следить и за своим пульсом, просто приложив руки к специальным датчикам.

Тренировка на степпере очень безопасная, хотя если у вас есть проблемы с коленями, то лучше отказаться от этого тренажера. С травмой колена лучше всего использовать эллиптические тренажеры.

Материалы по теме:

Польза ходьбы
Не секрет, что даже легкая физическая активность может принести огромную пользу для человеческого организма. Так, на сегодняшний день многие люди задумываются над своим образом ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Подсчет калорий. Расчет суточной нормы
В процессе похудения, нужно уяснить момент, что качество выше скорости, поэтому сбрасывать лишний вес необходимо постепенно.  Метод «подсчет калорий» идеальный в этом случае, так ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: