Почему жир лучше жечь, чем морить голодом?
Чтобы начать сбрасывать жир, вам нужно создать дефицит калорий. есть 2 основных способа, как это сделать:
- Уменьшить количество съедаемой пищи (сесть на диету).
- Увеличить ежедневный расход калорий.
Мы должны использовать оба метода, но более здоровый, эффективный и долговременный способ – это сжигание жира интенсивными упражнениями.
Диета или резкое сокращение питания – не эффективны.
Как ни парадоксально, на намного полезнее больше поесть и больше позаниматься, чем поесть поменьше и не заниматься вовсе.
Что странно, большинство людей упирается именно во второй способ: они урезают свои калории и лежат на диване. Это замедляет метаболизм, ведет к потере мышц и вызывает реакцию голодания.
Упражнения позволяют вам избежать всех побочных эффектов от голодания и сжигать жир, разгоняя обмен веществ.
Последняя тайна сброса жира.
Занятия аэробикой – это последний секрет на пути избавления от ненавистного лишнего жира. Это конечно не касается генетически «одаренный» людей, которые родились с кубиками пресса на животе.
Чрезвычайно трудно, если не невозможно избавиться от жира с помощью только одной диеты.
Соблюдение диеты, но полный отказ от тренировок – это 95% причин, по которым люди не могут похудеть.
Поскольку в ранних статьях вы уже научились разгонять метаболизм с помощью еды, то при добавлении тренировок к правильному питанию, вы увеличиваете скорость метаболизма минимум в 2 раза.
Многие люди бояться одновременно больше есть и больше заниматься, потому что думают, будто два этих действия уравновесят друг друга.
Удивительно, но они не уравновешивают друг друга, а складывают свою эффективность.
