Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Тренировки, Худеем, сжигая жир

Велотренажеры

Добавлено на 7 февраля 2011 – 8:27 One Comment

Езда на велотренажере – превосходный аэробный тренинг абсолютно для всех. Поскольку это безударная нагрузка, то риск получения травмы минимален. Езда на велотренажере не требует никаких специальных навыков или умений.

Большинство современных велотренажеров может предложить вам несколько уже предустановленных программ тренировок, имитирующих различные виды нагрузки, езду в гору и позволяют выполнять интервальные тренировки. Вы можете менять сложность и самостоятельно составлять себе программы. Также большинство современных велотренажеров имеют дисплей, на котором вы можете устанавливать уровень активности и отслеживать всю информацию относительно времени, расстояния и своей ЧСС.

Жиросжигающий потенциал велотренажеров колеблется от умеренного до высокого. Поскольку на велотренажере может заниматься каждый, независимо от веса, то этот тренажер может стать превосходным средством сжигания жира.

Вообще, для наилучшего сжигания жира вам нужно крутить педали со скоростью 70-90 оборотов в минуту с высоким сопротивлением.

Одним из недостатков тренировок на велотренажере, является то, то это довольно монотонный процесс. Если вам скучно, то можно комбинировать кручение педалей с просмотром телевизора или чтением книги. Но имейте ввиду, что на высоком уровне интенсивности читать становиться очень сложно. Использование различных интервалов также поможет разнообразить этот процесс.

Лежачий велосипед

Лежачий велотренажер имеет все преимущества обычного вертикального велотренажера, но есть несколько различий. Лежачий велосипед более удобен, чем вертикальный, потому что не нагружается нижний отдел спины.

Сиденье лежачего велосипед эргономично и специально разработано для того, чтобы обеспечить максимальный комфорт, не нарушая при этом рабочий процесс.

Все это делает лежачий велосипед отличным тренажером для тех, у кого проблемы с позвоночником, у кого высокое кровяное давление, или если человек страдает чрезмерным избыточным весом.

Также лежачий велосипед лучше, чем стандартный велотренажер прорабатывает ягодичные мышцы и мышцы бедер. Это происходит потому что на лежачем велосипеде ноги находятся перед вами, и поступательные движения происходят вперед и назад, а не вверх и вниз.

Велосипедная прогулка

С точки зрения сжигания жира, стационарный велотренажер имеет ряд преимуществ перед настоящим уличным велосипедом – вы не можете не крутить педали. Так как большинство велотренажеров работает исключительно от вашей мускульной силы, то как только вы останавливаетесь, батареи велотренажера отключаются и он перестает работать.

В последнее время очень выросла популярность маунтин-байка и езды кросс-кантри байка. Это горный велоспорт и езда по пересеченной местности. В связи с этим много людей предпочитают ездить на велосипеде на открытом воздухе, когда это позволяет погода. Это прекрасно, но если вы выбрали велопрогулки, как способ сжигания жира, помните, что вы должны постоянно держать темп для того, чтобы жир начал гореть, в противном случае это уже не тренировка, а просто активный отдых. В любом случае, велопрогулка будет на пользу. Если вы семейный человек, то купите велосипеды всем. И себе и супругу и детям. Тем более, что детские велосипеды гораздо дешевле взрослых. Занимайтесь спортом всей семьей.

Следите за темпом и интенсивностью, и тренировки на открытом воздухе станут прекрасным жиросжигающим упражнением.

Материалы по теме:

Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...
Эффективность занятий на тренажерах для дома
За последнее время здоровый образ жизни привлек к себе немало внимания. С экранов телевизоров, в сети интернет и просто на рекламных баннерах все чаще ...

One Comment »

  • veloman:

    Спасибо за статью, сам занимаюсь велосипедами и катаюсь на велосипеде уже более 10 лет, конечно для мышц велотренажер более эффективен однако для сердечно сосудестой системы и для обогощения организма кислородом я бы лучше выбрал обычный горный велосипед. На нем более приятно кататься, больше эмоций + кислород

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: