Можно ли похудеть и подкачать мышцы на велотренажере?

Езда на велотренажере – превосходный аэробный тренинг абсолютно для всех. Поскольку это безударная нагрузка, то риск получения травмы минимален. Езда на велотренажере не требует никаких специальных навыков или умений.

Большинство современных велотренажеров может предложить вам несколько уже предустановленных программ тренировок, имитирующих различные виды нагрузки, езду в гору и позволяют выполнять интервальные тренировки. Вы можете менять сложность и самостоятельно составлять себе программы. Также большинство современных велотренажеров имеют дисплей, на котором вы можете устанавливать уровень активности и отслеживать всю информацию относительно времени, расстояния и своей ЧСС.

Жиросжигающий потенциал колеблется от умеренного до высокого. При этом похудеть на велотренажере может каждый, ведь никаких ограничений по весу нет.

Вообще, для наилучшего сжигания жира вам нужно крутить педали со скоростью 70-90 оборотов в минуту с высоким сопротивлением.

Одним из недостатков тренировок на велотренажере является то, то это довольно монотонный процесс. Если вам скучно, то можно комбинировать кручение педалей с просмотром телевизора или чтением книги. Но имейте ввиду, что на высоком уровне интенсивности читать становиться очень сложно. Использование различных интервалов также поможет разнообразить этот процесс.

Лежачий велотренажер

Такой тренажер имеет все преимущества обычного вертикального велотренажера, но есть несколько различий. Лежачий велосипед более удобен, чем вертикальный, потому что не нагружается нижний отдел спины. Сиденье эргономично и специально разработано для того, чтобы обеспечить максимальный комфорт, не нарушая при этом рабочий процесс.

Все это делает лежачий велосипед отличным тренажером для тех, у кого проблемы с позвоночником, у кого высокое кровяное давление, или если человек страдает чрезмерным избыточным весом.

Также лежачий велотренажер для похудения лучше стандартного прорабатывает ягодичные мышцы и мышцы бедер. Это происходит потому что на лежачем велосипеде ноги находятся перед вами, и поступательные движения происходят вперед и назад, а не вверх и вниз.