Езда на велотренажере – превосходный аэробный тренинг абсолютно для всех. Поскольку это безударная нагрузка, то риск получения травмы минимален. Езда на велотренажере не требует никаких специальных навыков или умений.

Большинство современных велотренажеров может предложить вам несколько уже предустановленных программ тренировок, имитирующих различные виды нагрузки, езду в гору и позволяют выполнять интервальные тренировки. Вы можете менять сложность и самостоятельно составлять себе программы. Также большинство современных велотренажеров имеют дисплей, на котором вы можете устанавливать уровень активности и отслеживать всю информацию относительно времени, расстояния и своей ЧСС.

Жиросжигающий потенциал велотренажеров колеблется от умеренного до высокого. Поскольку на велотренажере может заниматься каждый, независимо от веса, то этот тренажер может стать превосходным средством сжигания жира.

Вообще, для наилучшего сжигания жира вам нужно крутить педали со скоростью 70-90 оборотов в минуту с высоким сопротивлением.

Одним из недостатков тренировок на велотренажере, является то, то это довольно монотонный процесс. Если вам скучно, то можно комбинировать кручение педалей с просмотром телевизора или чтением книги. Но имейте ввиду, что на высоком уровне интенсивности читать становиться очень сложно. Использование различных интервалов также поможет разнообразить этот процесс.

Лежачий велосипед

Лежачий велотренажер имеет все преимущества обычного вертикального велотренажера, но есть несколько различий. Лежачий велосипед более удобен, чем вертикальный, потому что не нагружается нижний отдел спины.

Сиденье лежачего велосипед эргономично и специально разработано для того, чтобы обеспечить максимальный комфорт, не нарушая при этом рабочий процесс.

Все это делает лежачий велосипед отличным тренажером для тех, у кого проблемы с позвоночником, у кого высокое кровяное давление, или если человек страдает чрезмерным избыточным весом.

Также лежачий велосипед лучше, чем стандартный велотренажер прорабатывает ягодичные мышцы и мышцы бедер. Это происходит потому что на лежачем велосипеде ноги находятся перед вами, и поступательные движения происходят вперед и назад, а не вверх и вниз.

Велосипедная прогулка

С точки зрения сжигания жира, стационарный велотренажер имеет ряд преимуществ перед настоящим уличным велосипедом – вы не можете не крутить педали. Так как большинство велотренажеров работает исключительно от вашей мускульной силы, то как только вы останавливаетесь, батареи велотренажера отключаются и он перестает работать.

В последнее время очень выросла популярность маунтин-байка и езды кросс-кантри байка. Это горный велоспорт и езда по пересеченной местности. В связи с этим много людей предпочитают ездить на велосипеде на открытом воздухе, когда это позволяет погода. Это прекрасно, но если вы выбрали велопрогулки, как способ сжигания жира, помните, что вы должны постоянно держать темп для того, чтобы жир начал гореть, в противном случае это уже не тренировка, а просто активный отдых. В любом случае, велопрогулка будет на пользу. Если вы семейный человек, то купите велосипеды всем. И себе и супругу и детям. Тем более, что детские велосипеды гораздо дешевле взрослых. Занимайтесь спортом всей семьей.

Следите за темпом и интенсивностью, и тренировки на открытом воздухе станут прекрасным жиросжигающим упражнением.