Ходьба – идеальное упражнение для того чтобы начать программу сжигания жира, если вы полный новичок или вели ранее сидячий образ жизни. Ходьба также отлично подходит для тех, у кого большой избыточный вес, большой возраст или для беременных. Ходьба естественная для человека. Все могут ходить. И любой может ходить в течение 30-60 минут.
У ходьбы есть только одна проблема, и состоит она в том, что ее жиросжигающий потенциал не велик, если только вы не занимаетесь спортивной ходьбой.
Небольшая прогулка по парку, поход в магазин или прогулка по центру города не могут рассматриваться как настоящая тренировка.
Чтобы сжигать жир, вы должны ходить быстрым шагом непрерывно в течение 30-60 минут.
