Тренировки, Худеем, сжигая жир

Жим Ногами Лежа

Пример выполнения упражнений:

1. Для женщин

2. Для мужчин

Анатомия упражнения:

Жим ногами в положении лежа снимает нагрузку на поясницу и поэтому его может делать тот, кому противопоказаны приседания.

  • Сделайте вдох, откройте тренажер и согните ноги в коленях так, чтобы колени максимально приблизились к грудной клетке.
  • Разогните ноги и сделайте выдох.

Не разгибайте ноги до конца, чтобы снять нагрузку с коленных суставов.

[tip]Внимание! Во время выполнения упражнения обязательно прижмите поясницу к спинке тренажера чтобы избежать травм позвоночника.[/tip]

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: