Правильное питание

Общие принципы диеты Дюкана

Одной из главных причин лишнего веса, является неправильное питание. Повседневный рацион большинства людей насчитывает безумное количество углеводов и жиров, которые имеют искусственное происхождение.  Однако последствия подобного питания не ограничивается только лишними килограммами, страдает так же и здоровье человека. Химический состав продуктов приводит к тому, что организм начинает страдать различными болезнями ЖКТ, наблюдаются нарушения в сердечно-сосудистой системе, а так же проблемы с другими органами.

diete-dyukana

В погоне за похудением, многие люди прибегают к достаточно жестким методам, например, ограничения в пище до 300 калорий. Подобные эксперименты и диеты в большинстве случаев дают лишь временные результаты и пагубно влияют на организм.

Диета Дюкана это целая система питания, которая состоит из нескольких этапов и рассчитана на постепенное сбрасывание веса.

Достоинства диеты Дюкана:

  • нет необходимости в строгом ограничении пищи. В период диеты вы можете употреблять большое количество белков, а так же некоторые виды углеводов;
  • вес уходит достаточно быстро;
  • уже через несколько дней вы можете увидеть результаты;
  • лишние килограммы уходят за счет жира, а не за счет мышечной прослойки;
  • питание по системе Дюкана, благотворно влияет на весь организм, улучшается структура волос, ногтей и зубов;
  • ушедший вес не возвращается обратно.

Принцип диеты Дюкана состоит в том, что вы не ограничиваете себя в еде, а лишь исключаете вредные продукты и чередуете белки и углеводы.

Первый этап диеты Дюкана начинается с того, что вы питаетесь исключительно белковыми продуктами, он длится от 2 до 10 дней.  В этот период вы можете скинуть от 1 кг до 4 кг. Данный пункт схож на белковую диету, однако организму вредно потреблять только такой вид веществ, ему необходимы различные минералы и витамины, поэтому после первого этапа настое второй, где вы начинаете чередовать белковую пищу с углеводной. В рацион начинают вводиться овощи и фрукты. В данный период вес уходит заметно медленнее, примерно килограмм за неделю. Важно так же отметить, что длительность этапов зависит от того количество веса, которое вы желаете скинуть. После второго этапа, когда желаемый вес будет достигнут, начинается период фиксирования показателей. На данном этапе вы начинаете, вводить в рацион продукты, которые обычно запрещались на предыдущих: некоторые сладости, макароны, хлебобулочные изделия и т. п.

Таким образом, подобная диете для похудения, эффективна не только за счет правильного подхода к питанию, но так же и за счет безопасности для вашего здоровья.

Видео: «Диета Дюкана»


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: