BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Полезное питание

Общие принципы диеты Дюкана

Добавлено на 23 января 2015 – 17:39

Одной из главных причин лишнего веса, является неправильное питание. Повседневный рацион большинства людей насчитывает безумное количество углеводов и жиров, которые имеют искусственное происхождение.  Однако последствия подобного питания не ограничивается только лишними килограммами, страдает так же и здоровье человека. Химический состав продуктов приводит к тому, что организм начинает страдать различными болезнями ЖКТ, наблюдаются нарушения в сердечно-сосудистой системе, а так же проблемы с другими органами.

diete-dyukana

В погоне за похудением, многие люди прибегают к достаточно жестким методам, например, ограничения в пище до 300 калорий. Подобные эксперименты и диеты в большинстве случаев дают лишь временные результаты и пагубно влияют на организм.

Диета Дюкана это целая система питания, которая состоит из нескольких этапов и рассчитана на постепенное сбрасывание веса.

Достоинства диеты Дюкана:

  • нет необходимости в строгом ограничении пищи. В период диеты вы можете употреблять большое количество белков, а так же некоторые виды углеводов;
  • вес уходит достаточно быстро;
  • уже через несколько дней вы можете увидеть результаты;
  • лишние килограммы уходят за счет жира, а не за счет мышечной прослойки;
  • питание по системе Дюкана, благотворно влияет на весь организм, улучшается структура волос, ногтей и зубов;
  • ушедший вес не возвращается обратно.

Принцип диеты Дюкана состоит в том, что вы не ограничиваете себя в еде, а лишь исключаете вредные продукты и чередуете белки и углеводы.

Первый этап диеты Дюкана начинается с того, что вы питаетесь исключительно белковыми продуктами, он длится от 2 до 10 дней.  В этот период вы можете скинуть от 1 кг до 4 кг. Данный пункт схож на белковую диету, однако организму вредно потреблять только такой вид веществ, ему необходимы различные минералы и витамины, поэтому после первого этапа настое второй, где вы начинаете чередовать белковую пищу с углеводной. В рацион начинают вводиться овощи и фрукты. В данный период вес уходит заметно медленнее, примерно килограмм за неделю. Важно так же отметить, что длительность этапов зависит от того количество веса, которое вы желаете скинуть. После второго этапа, когда желаемый вес будет достигнут, начинается период фиксирования показателей. На данном этапе вы начинаете, вводить в рацион продукты, которые обычно запрещались на предыдущих: некоторые сладости, макароны, хлебобулочные изделия и т. п.

Таким образом, подобная диете для похудения, эффективна не только за счет правильного подхода к питанию, но так же и за счет безопасности для вашего здоровья.

Видео: «Диета Дюкана»


TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Правила выхода из диеты
Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают ...
Гречневая диета: принцип и виды рационов
Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: