Правильное питание

Самые полезные продукты питания. Часть 1

В современных условиях существования достаточно тяжело поддерживать здоровый образ жизни. Бешеный ритм, неправильное питание и постоянный стресс, приводят к тому, что мы значительно снижаем устойчивость нашего организма  к различным болезням.  Поэтому очень важно постоянно следить за тем, чтобы ваш образ жизни соответствовал правильному порядку, и одним из самых важных элементов такой жизни, является правильное питание.  Существуют основные закономерности правильного питания,  которые гласят о последовательности приема пищи и допустимых продуктах. В этой статье мы поговорим о самых полезных продуктах, которые должны обязательно входит в ваш повседневный рацион.

полезны

Список самых полезных продуктов питания:

  1. Томаты.  В этих ягодах содержится большое количество антиоксидантов, а так же витаминов С, который поддерживает иммунитет человека. Постоянное употребление томатов  хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, а так же предупреждают возникновение онкологических заболеваний.
  2. Крупа овсяная. Овсяные каши богаты на витамин Е и клетчатку, которая очищает наш организм от шлаков и налаживает метаболизм.
  3. Киви. В этом фрукте содержится огромное количество витамина А,С и Е. Помимо этого, очень полезны семена киви, так как в них есть жирная кислота Омега-3.
  4. Виноград черный. В нем содержаться антиоксиданты, которые значительно понижают риск возникновения рака, а так же благоприятно воздействуют на работу сердца.
  5. Апельсины. Все мы знаем, что в них много витамина С, который значительно укрепляет защиту нашего организм.
  6. Брокколи. Очень полезный продукт питания, так как в нем наблюдается высокий уровень антиоксидантов. В нем находятся такие полезные элементы, как витамин С, РР и бета-каротин.  Причем витамина С этой капусте содержится намного больше, чем в цитрусовых фруктах.  Помимо этого, в брокколи много и минеральных веществ, таких как: калий, железо, фосфор, кальций, натрий.
  7. Авокадо. В них содержаться полиненасыщенные жиры, которые способствуют удачному выводу избыточного сахара из крови.
  8. Кресс- салат. Своё место в списке самых полезных продуктов питания он заслужил тем, что в нем высокое содержание йода, а так же витаминов С, Е и А.
  9. Чеснок. Содержит в себе вид такой кислоты, как аллицин. Употребление чеснок способствует стабилизации кровяного давления.
  10. Оливковое масло. В масле содержится большое количество мононенасыщенных жиров, которые понижают уровень сахара в крови.

Эта была первая десятка самых полезных продуктов питания, в статье «Самые полезные продукт  питания. Часть 2»  мы расскажем про остальные полезные продукты. А узнать еще больше информации относительно здорового питания, вы можете на форуме о здоровой еде и продуктах.

TEXT.RU - 100.00%

6 комментарии

  1. действительно, одной десяткой полезных и необходимых человеку продуктов не обойтись. только вот всегда есть какое-то «НО». к примеру, несмотря на полезность того или иного продукта, он попросту может вызывать дискомфорт в желудке или кишечнике, потому человек вынужден от него отказаться. как быть тогда? хотелось бы знать еще и о заменителях того или иного продукта.
    в связи с тем, что у меня маленький ребенок, перелопатила весь интернет, чтобы найти информацию о полезных продуктах для детей. везде, где бы я не читала о них, везде указывают еще и граничную суточную норму полезных веществ для человека. потому как всегда даже у полезности есть мера.

  2. Внимательно прочитала первую часть Самые полезные продукт питания и сделала для себя вывод. Надо кушать все фрукты и овощи, а не только те которые любишь. В преддверии наступающего лета, стараться обогатить свой организм полезными витаминами и может зимой будешь меньше пить таблетки. Не забываем прочитать вторую часть статьи. И обязательно запостись оливковым маслом, оно снижает уровень сахара в крови. А я вот этого и не знала.

  3. Готовить надо самому(самой), хотя бы летом, из зелени салаты и т.д.

  4. Занимаюсь спортом уже давно и правильное питание является одной из главный компонентов моей программы.Я ем много фруктов, овощей и белков. Белок является одним из главных компонентов для строения мышц.

  5. Здравствуйте люди. ! Я считаю что несомненно овощи и фрукты я являются самыми полезными и вкусными продуктами, ну а остальное пожеланию и строго индивидуально!

  6. В случае употребления в пищу ежедневно хотя бы половины из названных продуктов и исключения вредной тяжёлой пищи — и организм оздоровится, и лишний вес уйдет. По крайней мере мне помогает ) Только хотелось бы отметить, что овсяную кашу и какой-нибудь фрукт нужно есть на завтрак, а овощи — вечером.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: